Ягодичные мышцы удобно массировать в положении стоя или лежа. В положении стоя центр тяжести переносится на свободную ногу. Массируемая нога немного отводится в сторону и назад, слегка сгибается в колене и ставится на носок. Рекомендуются следующие приемы.
Поочередное поглаживание одной или двумя руками. Каждая рука массирует ягодичную мышцу со своей стороны от бедра вверх до гребня подвздошной кости.
Выжимание основанием ладони (одной рукой) 3-5 раз.
Растирание: а) кругообразное - подушечками четырех пальцев вокруг копчика; б) прямолинейное и кругообразное - подушечками пальцев обеих рук от копчика вверх до поясницы; в) кругообразное - тыльной стороной ладони (одной рукой и с отягощением); г) растирание кулаком со стороны большого и указательного пальцев.
Разминание: а) ординарное по двум участкам; б) кругообразное - фалангами пальцев, сжатых в кулак; в) основанием ладони - она движется в сторону мизинца; г) кругообразное и прямолинейное - гребнями кулака.
Потряхивание проводится, как разминание, снизу вверх.
Массируя ягодичные мышцы лежа, надо поворачиваться то на один, то на другой бок.