Самомассаж поясничной области при остеохондрозе

Поясничную область массируют в положении стоя, сидя, лежа. При массировании стоя туловище надо отклонить назад, а таз пружинящими движениями слегка подавать то вперед, то назад.

Применяются следующие приемы.

• Поглаживание - ладонями обеих рук от позвоночника в стороны и от ягодиц вверх.
• Растирание: а) ладонями; б) подушечками всех пальцев, которые устанавливаются почти перпендикулярно к массируемой поверхности рядом с позвоночником и мелкими круговыми движениями продвигаются то вдоль позвоночника, то в стороны от него на 4-5 см, причем каждая рука движется в одноименную сторону; в) кулаком - областью большого и указательного пальцев; г) тыльной стороной кисти, сжатой в кулак, - движение идет вдоль гребня подвздошной кости; д) тыльной стороной кисти с отягощением, круговыми движениями.

После растирания полезно сделать наклоны вперед, назад, в стороны и круговые движения тазом в обе стороны.

B. Самойленко

"Самомассаж поясничной области при остеохондрозе" и другие статьи из раздела Остеохондроз и боль в спине

Читайте также:

• Самомассаж мышц спины при остеохондрозе
• Самомассаж ягодичных мышц при остеохондрозе
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе