Самомассаж мышц спины при остеохондрозе

Спину массируют в положении стоя и сидя. На длинных мышцах спины применяют следующие приемы.

• Поглаживание тыльной стороной кисти снизу вверх до лопаток.
• Выжимание ребром ладони со стороны большого и указательного пальцев.
• Растирание тыльной стороной кисти.
• Разминание тыльной стороной пальцев, сжатых в кулак, - делаются вращательные движения снизу вверх, в сторону мизинца, обеими руками.

На остальной части спины и боковых участках туловища применяется растирание кулаками со стороны большого и указательного пальцев поперек туловища от позвоночника к животу. Постепенно руки доходят до уровня груди (спереди) и лопаток (сзади).

После массажа полезно сделать общее растирание всей спины жестким полотенцем, скрученным в 3-4 раза. Полотенце сначала проводят вдоль спины от надплечья к тазу 5-6 раз, затем растирают поперек 5-8 раз. Растирание повторяют 2-3 раза.

B. Самойленко

"Самомассаж мышц спины при остеохондрозе" и другие статьи из раздела Остеохондроз и боль в спине

Читайте также:

• Самомассаж трапециевидных мышц при остеохондрозе
• Самомассаж поясничной области при остеохондрозе
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе