Главная • Библиотека • Остеохондроз и боль в спине • Лечебная гимнастика для правильной осанки

Лечебная гимнастика для правильной осанки

Хорошо известно, что настроение и самочувствие человека отражаются на его осанке. "Согнулся от горя", - говорят о человеке, недавно пережившем несчастье.

"Гора с плеч упала!" - вздыхаем мы облегченно, избавившись от гнетущей заботы. Но есть и обратная связь - от осанки к настроению. Человек так привык выражать свое душевное состояние жестами, мимикой, позой, что можно улучшить свое настроение, не позволяя себе распускаться, следя за своим внешним видом. Подтянутый внешний вид порождает и бодрое настроение.

А самое главное, сохранение правильной осанки - это надежное средство предупреждения обострений остеохондроза. Существует много упражнений для выработки стройной осанки, мы постарались подобрать для вас самые разные комплексы, которые вы можете выполнять в домашних условиях, и для которых не нужны специальные приспособления и спортивные тренажеры. Приступая к занятиям необходимо соблюдать следующие правила.

Во время первых занятий выполнять каждое упражнение не более 4 раз с небольшой амплитудой, постепенно увеличивая число повторений до 15-20 и более.
Когда упражнения хорошо освоены (через 1-2 месяца), можно увеличивать амплитуду движений, начиная с малой и кончая максимально возможной к концу каждого упражнения.
Упражнения выполнять ежедневно, в равномерном темпе, следя за дыханием. Общая продолжительность постепенно увеличивается с 7-15 до 30 минут.

Комплексы упражнений для правильной осанки см. далее.

B. Самойленко

"Лечебная гимнастика для правильной осанки" и другие статьи из раздела Остеохондроз и боль в спине

Читайте также: