Принцип форсированных повторений

Я работаю со сравнительно тяжелым весом вплоть до отказа мышц. Затем я останавливаюсь, удерживаю вес в нижнем положении в течение нескольких секунд и заставляю себя сделать дополнительное повторение. Снова отдыхаю несколько секунд и пробую еще раз. Это - принцип форсированных повторений.

Форсированные повторения возможны благодаря способности некоторых мышц за короткое время восстанавливаться после упражнений. Я пользуюсь этим обстоятельством, заставляя себя выполнить несколько дополнительных движений, Но если отдыхаю слишком долго, то мышцы снова устают и начинают остывать.

Чтобы довести этот метод до совершенства, можно положить снаряд на 1-2 секунды, потом снова поднять его и сделать еще 2-3 повторения.

E. Бyxapoв

"Принцип форсированных повторений" и другие статьи из раздела Красивая фигура

Читайте также:

• Ударный принцип тренировки
• Частичные повторения
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе