Главная Отделения Врачи Статьи Контакты
Эффективная медицина

Главная Библиотека Физкультура для ослабленных детей Как научить ребенка ходить на лыжах

Как научить ребенка ходить на лыжах

Одним из наиболее доступных дошкольникам видов оздоровительной физкультуры считается ходьба на лыжах.

Элементарные навыки передвижения на лыжах родители, умеющие кататься, могут привить детям самостоятельно, без помощи тренеров. Для начала обучите ребенка попеременному двухшажному ходу. Выберите ровный участок лыжни и приступайте к занятиям. Лыжные палки пока не нужны - пусть ребенок потренируется в скольжении сначала на одной, потом на другой лыже без них.

Обучение пойдет успешнее и быстрее, если маленький лыжник сразу освоит правильную стойку: туловище наклонено вперед, колени немного согнуты. При отталкивании нужно сразу перенести вес тела на одну ногу, а ногу, делающую толчок, выпрямить в колене и затем расслабить.

Если ребенок умеет скользить на лыжах, поочередно отталкиваясь левой и правой ногой, покажите ему, как обращаться с палками. При движении петля лыжной палки должна быть надета на руку. Сразу после толчка нужно захватить палку всеми пальцами, чтобы она не волочилась по снегу. При попеременном двухшажном ходе на каждый скользящий шаг приходится по одному толчку палкой, который делает шаг шире и увеличивает скорость скольжения. Отталкивание ногой выполняется сразу после окончания толчка палкой.

Если вы регулярно встаете на лыжи, то все движения у вас отработаны до автоматизма и вы скользите по лыжне, не задумываясь, какой элемент движения выполняете в тот или иной момент. Но чтобы ребенок быстрее понял ваши объяснения, ему надо обязательно показать каждое движение в медленном темпе и четкой последовательности несколько раз.

После нескольких занятий вы заметите, что ребенок стал гораздо увереннее идти попеременным ходом, хорошо держит равновесие, уже в состоянии совершить с вами небольшую лыжную прогулку.

Во время лыжных прогулок ребенок должен быть одет достаточно тепло, но так, чтобы одежда не стесняла движений. Приучайте его дышать через нос, равномерно. Если во время ходьбы на лыжах не следить за дыханием, то это приведет к быстрой утомляемости, а нахватавшись ртом холодного воздуха, ребенок может простудиться.

В. Велитченко

"Как научить ребенка ходить на лыжах" и другие статьи из раздела Физкультура для ослабленных детей

Читайте также:

Яндекс.Метрика
©Эффективная медицина
2004-2020