Главная Отделения Врачи Статьи Контакты
Эффективная медицина

Главная Библиотека Физкультура для ослабленных детей Упражнения для ребенка 1 - 3 лет

Упражнения для ребенка 1 - 3 лет

С наступлением осенних дней, а затем и зимних большой закаливающий эффект детям дошкольного возраста дадут упражнения, игры и бег на воздухе (доведенные постепенно до 30-40 минут). Занятия на свежем холодном воздухе являются отличной профилактикой простудных заболеваний.

Ниже перечислены упражнения, которыми надо заниматься с детьми на улице, во дворе, в парке. Некоторые из них можно использовать не только зимой, но и в любое время года (например, футбол, упражнения с обручем, мячом).

Ходьба

  • 1-3 года. Катание игрушек (мишки, куклы). В санки сажают игрушку и предлагают покатать ее и отвезти на скамейку. Санки рекомендуется везти за веревку обеими руками
  • 1 год 6 месяцев -3 года. Ходьба за санками. Ребенок захватывает спинку санок и толкает их впереди себя

Бег

  • 1 год 6 месяцев - 2 года. Бег за мячом. Взрослый бросает мяч, просит ребенка догнать и принести его. Мяч маленький, 5-7 см в диаметре
  • 2-3 года. Игра в футбол. Ребенка просят толкнуть мяч ногой и догнать его. Следить, чтобы мяч толкали правой и левой ногой. Мяч 25-28 см в диаметре

Прыжки

  • 1 год 6 месяцев - 2 года. Прыжки в обруч с опорой. Взрослый, удерживая ребенка за обе руки, предлагает ему прыгнуть в обруч и обратно.
  • 2-3 года. Прыжки в обруч. Аналогично предыдущему упражнению, но без опоры. Подскоки вокруг обруча. Ребенку предлагают подпрыгнуть вокруг обруча, как зайка

Лазанье

2-3 года. "Залезть на горку". Ребенок залезает ножками на горку с помощью и без помощи взрослого

Метание

2-3 года. Метание "снежка". Взрослый, удерживая обруч в вертикальном положении на высоте вытянутых рук, на расстоянии 80-90 см от ребенка, предлагает бросить "снежок" правой и левой рукой. "Снежок" 3-5 см в диаметре

Упражнения, способствующие совершенствованию равновесия

1 год - 1 год 6 месяцев. "Перешагни через обруч". Взрослый, удерживая обруч на высоте 25-45 см (в зависимости от возраста ребенка), предлагает ему перешагнуть через обруч правой и левой ногой поочередно

2-3 года. Катание с горки за санками. Ребенок на ногах, держась за спинку саней, съезжает с горки. Это упражнение нужно проводить с большой осторожностью. Взрослому следует очень внимательно наблюдать за ребенком

Упражнения, способствующие формированию правильной осанки

1 год 6 месяцев - 3 года.

  • "Достань обруч". Взрослый, удерживая обруч на высоте вытянутых рук ребенка, просит подтянуть обруч к себе. Обруч захватывается на ширине плеч ребенка.
  • "Достань мяч". Аналогично предыдущему упражнению.
  • "Убери снег". Взрослый предлагает собрать снег в кучу, а затем лопаткой перенести в другое место (следить за осанкой).

Разумеется, это далеко не полный перечень возможных вариантов движений. Родители могут сами придумывать различные игры, вспомнить те, в которые они играли в детстве. Главное - побудить детей к физической активности.

В. Велитченко

"Упражнения для ребенка 1 - 3 лет" и другие статьи из раздела Физкультура для ослабленных детей

Читайте также:

Яндекс.Метрика
©Эффективная медицина
2004-2020