Главная Отделения Врачи Статьи Контакты
Эффективная медицина

Главная Библиотека Лечение боли в спине Игра в гольф при боли в спине

Игра в гольф при боли в спине

Боль в спине - распространенная проблема среди любителей гольфа. Она также встречается и у профессионалов. Боль возникает от долгого положения спины в изогнутом состоянии. У любителей - больше риска, так как они играют время от времени, без разминки, не имеют большого опыта и стоят в неправильной позе, а это еще больше повышает риск.

В результате взмахов при игре происходят перерастяжка и вращение. Из-за вращения возникает риск раскачивания спины, а из-за чрезмерной растяжки боль усиливается. Эти движения смещают вес тела игрока с нижних дисков поясницы.

Проблемы со спиной могут быть предотвращены, если вы будете делать разминку. Вот что должны сделать игроки в гольф в течение хотя бы 10 минут.

Растяжка (2 мин):

  • вращение шеи;
  • растяжка плечевая;
  • наклоны туловища;
  • касание кончиков пальцев ног (сидя на скамейке).

Силовые упражнения (3 мин):

  • полувзмах;
  • взмах на три четверти;
  • полные взмахи.

Толкание (4 мин):

  • толкание взад и вперед;
  • подготовка к первому удару (1 мин);
  • покачивания;
  • проверка соответствия.

Если вы сомневаетесь, тогда возьмите уроки у профессионалов гольфа во избежание перерастяжки, которая увеличивает риск заболевания поясницы.

Д. Бopeнштeйн

Читайте также:

Яндекс.Метрика
©Эффективная медицина
2004-2020