Главная • Библиотека • Лечение боли в спине • Игра в гольф при боли в спине

Игра в гольф при боли в спине

Боль в спине - распространенная проблема среди любителей гольфа. Она также встречается и у профессионалов. Боль возникает от долгого положения спины в изогнутом состоянии. У любителей - больше риска, так как они играют время от времени, без разминки, не имеют большого опыта и стоят в неправильной позе, а это еще больше повышает риск.

В результате взмахов при игре происходят перерастяжка и вращение. Из-за вращения возникает риск раскачивания спины, а из-за чрезмерной растяжки боль усиливается. Эти движения смещают вес тела игрока с нижних дисков поясницы.

Проблемы со спиной могут быть предотвращены, если вы будете делать разминку. Вот что должны сделать игроки в гольф в течение хотя бы 10 минут.

Растяжка (2 мин):

вращение шеи;
растяжка плечевая;
наклоны туловища;
касание кончиков пальцев ног (сидя на скамейке).

Силовые упражнения (3 мин):

полувзмах;
взмах на три четверти;
полные взмахи.

Толкание (4 мин):

толкание взад и вперед;
подготовка к первому удару (1 мин);
покачивания;
проверка соответствия.

Если вы сомневаетесь, тогда возьмите уроки у профессионалов гольфа во избежание перерастяжки, которая увеличивает риск заболевания поясницы.

Д. Бopeнштeйн

Читайте также: