Главная • Библиотека • Лечение боли в спине • Занятие спортом при боли в спине

Занятие спортом при боли в спине

На стадии острой боли занятия спортом придется уменьшить. Конечно же, движение важно, но не слишком активное. Постепенно излечивая позвоночник, вы можете возвращаться к спорту, но не сразу, чтобы не было повторного приступа. Спортивные занятия разделяйте по степени риска возникновения боли в спине: низкий, средний, высокий. Если у вас болит спина, а вы собираетесь заняться новым видом спорта, посоветуйтесь сначала с физиологом. Некоторые виды спорта с низкой возможностью возрастания боли разрешаются. Это езда на велосипеде и плавание. Виды спорта с ракеткой труднодоступны при острой боли в спине. У профессиональных атлетов еще больший риск.

Виды спорта со средним риском: бейсбол, баскетбол, боулинг, некоторые виды танцев, езда на лошади, бег трусцой, гребля.
Виды спорта с повышенным риском: ныряние, футбол, гимнастика, тяжелая атлетика.

Виды спорта с низким риском оказывают небольшие нагрузки на спину. Вдобавок риск продолжительного искривления мал. Виды спорта с умеренным риском связаны с прыжками или поворотами. Прыжки увеличивают давление на диски, повороты оказывают давление на суставы. Продолжительные повороты могут стать причиной повышения боли в суставах, которая продолжается, пока не закончатся занятия спортом. Виды спорта с высоким риском связаны с высокоскоростной деятельностью, большой растяжкой или чрезмерным весом.

Общие рекомендации для всех видов спорта - это использование хорошей технологии с самого начала. Вы должны посоветоваться с тренером, если у вас нет опыта в спорте. Для защиты своей спины спросите у инструктора по лыжному спорту о приемлемой технике. Используйте подходящее снаряжение, чтобы меньше подвергать себя риску. Например, очень важно иметь хорошую, достаточно мягкую обувь для бега. Бегать по траве и асфальту лучше, чем по бетону.

Д. Бopeнштeйн

Читайте также: