Нагрузки и постельный режим при болях в спине

Раньше нам говорили: чтобы мышцы отдохнули и остались здоровыми, надо при болях в спине лежать. Это неправильно! Сейчас известно, что отдых в кровати не лучший способ избавиться от болей. К тому же движение, как известно, способствует более быстрому восстановлению тканей. Кроме того, увлечение постельным режимом ослабляет контроль за деятельностью сердца, легких, желудка и скелетных мышц. Поэтому сведите отдых в постели до минимума.

Исследования показали, что два дня постельного режима настолько же полезны для избавления от боли, как и семь таких дней. Постельный режим не даст весомых результатов и когда боль переходит в ногу. При исследовании 183 человек, страдающих ишиалгией вследствие грыжи межпозвоночного диска, люди, которым был предписан в течение двух недель постельный режим, чувствовали себя не лучше, чем те, кому уже разрешили ходить.

С другой стороны, то, что вы не лежите в кровати, не означает возвращения к обычной ежедневной деятельности и развлечениям. Оставьте домашнюю работу, если вы не можете ходить или стоять без боли в течение 30 минут и чувствуете себя удобно в сидячем положении без усиления боли в течение 20-30 минут. Уж коли боль в пояснице обострилась, ограничьте свои действия - и вы выздоровеете скорее и будете меньше испытывать хронические или рецидивные боли. Увеличивайте свою активность по мере уменьшения болей.

Д. Бopeнштeйн

Читайте также:

• Нагрузки и постельный режим при болях в спине
• Сон на животе при болях в спине
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе