Самомассаж мышц задней части шеи при остеохондрозе

Самомассаж мышц задней части шеи проводится в положении сидя или стоя. Применяются следующие приемы.

• Поглаживание одной или обеими руками. Плотно прижатые ладони движутся сверху от границы роста волос вниз к спине и к плечевому суставу.
• Выжимание. Выполняется ребром ладони, на одной стороне шеи, бугром большого пальца - на противоположной стороне.
• Разминание проводится подушечками четырех пальцев руки путем придавливания мышцы к костному ложу и одновременного смещения в сторону мизинца. Начинают разминать от затылочной кости по направлению вниз к лопаткам: 4-5 раз - с одной стороны и 4-5 раз - с другой. После этого делают 3-4 поглаживания и повторяют разминание. Далее приступают к поглаживанию надплечья (трапециевидной мышцы) от уха по направлению к плечевому суставу 3-4 раза. Затем выполняют выжимание 3-4 раза и далее щипцевидное разминание. Захватив мышцу подушечками всех пальцев, делают разминание со смещением в сторону мизинца.
• Растирание. Выполняют круговые движения четырьмя пальцами от одного уха к другому по линии затылочной кости, то есть в местах прикрепления мышц шеи; то же можно делать двумя руками, смещая их навстречу друг другу. Растирание проводится и вдоль шейных позвонков от волосяного покрова к спине. Применяются следующие виды растирания:

• а) кругообразное - подушечками четырех пальцев;
• б) пунктирное - от позвоночного столба в стороны (оба эти варианта выполняются правой рукой на левой части шеи и наоборот);
• в) кругообразное - подушечками пальцев обеих рук одновременно;
• г) пунктирное - каждой рукой со своей стороны: пальцы обеих рук устанавливаются вдоль позвоночного столба и одновременно сдвигают кожу над позвонками в разные стороны - вверх и вниз примерно на 1 см.

Массаж задней части шеи завершают поглаживанием. Затем переходят к массажу передней части шеи. Поглаживание здесь выполняется попеременно руками от челюсти вниз к груди. Движения рук должны быть нежными, чтобы кожа под ними не сдвигалась и не растягивалась.

B. Самойленко

"Самомассаж мышц задней части шеи при остеохондрозе" и другие статьи из раздела Остеохондроз и боль в спине

Читайте также:

• Самомассаж шейного отдела позвоночника при остеохондрозе
• Самомассаж грудино-ключично-сосцевидной мышцы при остеохондрозе
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе