Правила массажа и самомассажа при остеохондрозе

Какие же правила надо знать, чтобы процедура массажа или самомассажа при остеохондрозе принесла вам пользу? Запомните несколько советов.

• Массаж будет эффективным, если он проводится при таком положении тела, которое позволяет максимально расслабить не только массируемые мышцы и суставы, но и остальные части тела.
• Чтобы руки были мягкими и лучше скользили по коже, применяют различные присыпки и смазывающие вещества. Из присыпок наиболее распространенными являются тальк или детская присыпка. Они хорошо впитывают пот и имеющийся на коже жир, не вызывают раздражения, делают кожу гладкой и легко снимаются сухой салфеткой. Специальные массажные кремы и масла применяются, как правило, чтобы углубить действие массажа. Для увеличения лечебного действия в качестве смазывающих средств применяют лечебные мази (финалгон, эфкамон, випросал, апизатрон и другие). Если вы делаете массаж или самомассаж в ванне или душе, пользуйтесь мылом.
• Руки перед массажем нужно хорошо вымыть с мылом и протереть спиртом или одеколоном. Перед началом массажа с рук нужно снять все украшения - кольца, браслеты, поскольку они могут травмировать кожу.
• Массаж обычно проводят на обнаженном теле, но в условиях, когда нельзя обнажить массируемый участок тела, массировать можно и через одежду, ограничив число приемов двумя или тремя.
• Перед началом сеанса необходимо проветрить помещение, но так, чтобы в нем не было холодно: ощущение холода рефлекторно повышает тонус мускулатуры и снижает эффект от процедуры массажа.
• Помните, что массаж не должен вызывать болезненных ощущений, оставлять на коже синие или багровые пятна.
• Изучая приемы массажа или самомассажа, постарайтесь научиться делать каждый из них правой и левой рукой. Не спешите. Лишь прочно освоив один прием, переходите к следующему.
• Все приемы массажа выполняются по ходу лимфатических сосудов, по направлению к ближайшим лимфатическим узлам: на нижних конечностях - от пальцев к голеностопному суставу, от голеностопного сустава к подколенной ямке, от подколенной ямки к паховым узлам; на верхних конечностях - к локтевому суставу, от локтевого сустава к подмышечной ямке.

B. Самойленко

"Правила массажа и самомассажа при остеохондрозе" и другие статьи из раздела Остеохондроз и боль в спине

Читайте также:

• Массаж и самомассаж при остеохондрозе
• Приемы массажа и самомассажа
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе