Семь принципов профилактики обострений остеохондроза:
Научиться уменьшать нагрузку на позвоночник в повседневной жизни и на производстве, соблюдать гигиену поз и движений.
Исключить переохлаждение, нахождение в сырости и на сквозняке. В зимнее время рекомендуется носить поясничный пояс или корсет.
Обязательно и регулярно заниматься лечебной физкультурой. Постепенно укреплять мышцы спины и брюшного пресса, которые поддерживают позвоночник.
Исключить интоксикации организма любого рода: отказаться от курения и алкоголя, чрезмерного приема лекарств, а также стремиться избегать гриппа и прочих простудных заболеваний. Любая интоксикация резко понижает защитные силы организма.
Не переедать, не толстеть, не увеличивать таким образом общую нагрузку на позвоночник.
Еженедельная баня (парная или сауна) - естественный способ самоочищения организма, улучшения обмена веществ и функций позвоночника.
Ежемесячно проводить 7-10-дневный профилактический курс самомассажа спины: шейного, грудного участков и поясницы.
И.Брусникин
"Профилактика обострений остеохондроза" и другие статьи из раздела Все об остеохондрозе