Профилактика обострений остеохондроза

Семь принципов профилактики обострений остеохондроза:

1. Научиться уменьшать нагрузку на позвоночник в повседневной жизни и на производстве, соблюдать гигиену поз и движений.
2. Исключить переохлаждение, нахождение в сырости и на сквозняке. В зимнее время рекомендуется носить поясничный пояс или корсет.
3. Обязательно и регулярно заниматься лечебной физкультурой. Постепенно укреплять мышцы спины и брюшного пресса, которые поддерживают позвоночник.
4. Исключить интоксикации организма любого рода: отказаться от курения и алкоголя, чрезмерного приема лекарств, а также стремиться избегать гриппа и прочих простудных заболеваний. Любая интоксикация резко понижает защитные силы организма.
5. Не переедать, не толстеть, не увеличивать таким образом общую нагрузку на позвоночник.
6. Еженедельная баня (парная или сауна) - естественный способ самоочищения организма, улучшения обмена веществ и функций позвоночника.
7. Ежемесячно проводить 7-10-дневный профилактический курс самомассажа спины: шейного, грудного участков и поясницы.

И.Брусникин

"Профилактика обострений остеохондроза" и другие статьи из раздела Все об остеохондрозе

Читайте также:

• Рекомендации при эпизодических болях в спине
• Исправление осанки устраняет радикулит
• Вся информация по этому вопросу