Главная Отделения Врачи Статьи Контакты
Эффективная медицина

Главная Библиотека Все об остеохондрозе Профилактика обострений остеохондроза

Профилактика обострений остеохондроза

Семь принципов профилактики обострений остеохондроза:

  1. Научиться уменьшать нагрузку на позвоночник в повседневной жизни и на производстве, соблюдать гигиену поз и движений.
  2. Исключить переохлаждение, нахождение в сырости и на сквозняке. В зимнее время рекомендуется носить поясничный пояс или корсет.
  3. Обязательно и регулярно заниматься лечебной физкультурой. Постепенно укреплять мышцы спины и брюшного пресса, которые поддерживают позвоночник.
  4. Исключить интоксикации организма любого рода: отказаться от курения и алкоголя, чрезмерного приема лекарств, а также стремиться избегать гриппа и прочих простудных заболеваний. Любая интоксикация резко понижает защитные силы организма.
  5. Не переедать, не толстеть, не увеличивать таким образом общую нагрузку на позвоночник.
  6. Еженедельная баня (парная или сауна) - естественный способ самоочищения организма, улучшения обмена веществ и функций позвоночника.
  7. Ежемесячно проводить 7-10-дневный профилактический курс самомассажа спины: шейного, грудного участков и поясницы.

И.Брусникин

"Профилактика обострений остеохондроза" и другие статьи из раздела Все об остеохондрозе

Читайте также:

Яндекс.Метрика
©Эффективная медицина
2004-2020