Главная Отделения Врачи Статьи Контакты
Эффективная медицина

Главная Библиотека Все об остеохондрозе Комплекс упражнений при острых болях в шее

Комплекс упражнений при острых болях в шее

1. Основной вариант.

Исходное положение - стоя или сидя на стуле, руки опущены вдоль туловища.

На вдохе повернуть голову вправо так, чтобы нос и подбородок оказались над плечом. На выдохе вернуться в исходное положение. То же самое проделать в левую сторону. Упражнение повторить 5-6 раз.

Облегченный вариант.

Исходное положение - стоя или сидя на стуле, руки опущены вдоль туловища.

Поворот выполняется серией легких движений, насколько позволяет больной позвоночник.

2. Исходное положение - стоя или сидя на стуле, руки опущены вдоль туловища.

На вдохе голову опустить вниз, стараясь подбородком коснуться груди. На выдохе вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 5-10 раз.

3. Исходное положение - стоя или сидя на стуле, руки опущены вдоль туловища.

На вдохе отвести голову назад, втягивая при этом подбородок. На выдохе вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 5-10 раз.

И.Брусникин

"Комплекс упражнений при острых болях в шее" и другие статьи из раздела Все об остеохондрозе

Читайте также:

Яндекс.Метрика
©Эффективная медицина
2004-2020