Главная Отделения Врачи Статьи Контакты
Эффективная медицина

Главная Библиотека Здоровье и физическая культура Гимнастика для шеи

Гимнастика для шеи

Для того чтобы предупредить образование морщин на шее, необходимо выполнять специальную гимнастику в течение 15 мин. Она включает следующие упражнения:

  1. Нагнуться вперед. Головой описать полный круг. Поднимая голову, вдохнуть, опуская - выдохнуть. Сделав несколько упражнений, изменить направление поворотов головы.
  2. Голову свесить на грудь. Круговым движением поднять ее влево, затем дать ей снова упасть на грудь; упражнение повторить, подняв голову вправо. Движения повторяются несколько раз.
  3. Левую руку положив на шею, правую - на подбородок, постараться запрокинуть голову назад.
  4. Руки поднять вверх и стараться вытянуться как можно выше. Голову при этом держать прямо, не запрокидывая. При этом упражнении происходит натяжение шейных мышц.

Р.Бардина

"Гимнастика для шеи" и другие статьи из раздела Здоровье и физическая культура

Читайте также:

Яндекс.Метрика
©Эффективная медицина
2004-2020