Принцип силовой тренировки

Следующим моим шагом было освоение принципа силовой тренировки. После 2-х разминочных серий я брал большой вес, позволяющий сделать не более 8-ми повторений. Затем продолжал наращивать вес, чтобы мои серии состояли последовательно из 6-ти, 4-х, 3-х повторений, и, наконец, выполнял 2 серии по одному подходу с максимальным весом.

Этот вид тренировки учит мышцы работать с большими отягощениями.

Силовые серии лучше применять в упражнениях, где одновременно действуют несколько крупных мышц.

E. Бyxapoв

"Принцип силовой тренировки" и другие статьи из раздела Красивая фигура

Читайте также:

• Принцип усиленного режима
• Метод скользящих серий
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе