Главная Отделения Врачи Цены Статьи Контакты
Эффективная медицина

Главная Библиотека Красивая фигура Принцип силовой тренировки

Принцип силовой тренировки

Следующим моим шагом было освоение принципа силовой тренировки. После 2-х разминочных серий я брал большой вес, позволяющий сделать не более 8-ми повторений. Затем продолжал наращивать вес, чтобы мои серии состояли последовательно из 6-ти, 4-х, 3-х повторений, и, наконец, выполнял 2 серии по одному подходу с максимальным весом.

Этот вид тренировки учит мышцы работать с большими отягощениями.

Силовые серии лучше применять в упражнениях, где одновременно действуют несколько крупных мышц.

E. Бyxapoв

"Принцип силовой тренировки" и другие статьи из раздела Красивая фигура

Читайте также:

Сегодня 12.12.2019
с 10:00 до 19:00
 на звонки
отвечает врач.
Яндекс.Метрика