Главная • Библиотека • Питание и спорт • Креатин в баскетболе

Креатин в баскетболе

В баскетболе, по-видимому, также оправдано курсовое применение креатина. Об этом свидетельствуют исследования португальских ученых во главе с Б. Риберро. Прием креатина в стандартной дозировке - 5 г 4 раза в день в течение 5 дней существенно повлиял на работоспособность баскетболистов. Так, время полета у них при выпрыгивании вверх увеличилось с 531,2 до 549,5 мс, а среднее время пробегания отрезков в упражнении 4x20 м через минуту отдыха уменьшилось с 2,828 до 2,677 с.

Интересно отметить, что после повторного испытания на 3-й минуте отдыха, когда наблюдается наибольшая концентрация лактата в крови, в группе баскетболистов, прошедших курс креатина, уровень этого метаболита был ниже, чем в контрольной группе.

Японские ученые из Токийского медицинского колледжа во главе с доктором Куросава после двухнедельного приема креатина по 5 г ежедневно отметили существенное повышение эндогенного уровня креатина в крови с 0,39 до 18,9 мг на 100 мл и фосфокреатина мышц. Параллельно отмечено повышение работоспособности при выполнении физических нагрузок высокой интенсивности. Вместе с тем ученые не обнаружили каких-либо положительных влияний креатина на результативность при выполнении физической нагрузки невысокой мощности.

Доктор К. Джонсон также обнаружил повышение количества выполняемой работы (в джоулях) и силы мышц при приеме 20 г креатина со спортивными напитками в течение 6 дней. Ученые Университета штата Колорадо П. Голдберг и П. Бечтел, исследовавшие влияние капсулированного креатина, также отметили повышение массы тела и улучшение результата в выпрыгивании вверх.

Эргогенный эффект креатина был зафиксирован отдельно докторами И. Джекобсом и С. Волеком из Американского колледжа спортивной медицины. В последнем исследовании, проведенном на 14 тренированных добровольцах, принимавших по 25 г креатина в день на протяжении 7 дней, отмечено повышение работоспособности в силовых упражнениях и вертикальном прыжке. Доктор П. Лимон после 5-недельного курса креатина (20 г в день) обнаружил увеличение АТФ и АМФ и максимальной силы мышц на 10 %.

K. Aльцивaнoвич

"Креатин в баскетболе" и другие статьи из раздела Питание и спорт

Читайте также: