Главная • Библиотека • Питание и спорт • Гипертрофия мышц

Гипертрофия мышц

Стоит затронуть еще один механизм адаптации к физической нагрузке. Атлетов, специализирующихся в силовых видах спорта, и культуристов, конечно же, интересует вопрос рабочей гипертрофии мышц.

Гипертрофия мышц представляет собой реакцию на многократные повторения анаэробной работы. Доктор А. Голдберг с соавторами выдвигают несколько принципов гипертрофии мышц.

Во-первых, как считают ученые, главным стимулом гипертрофии является нагрузка, так как она вызывает гипертрофию независимо от действия анаболических гормонов.
Во-вторых, активация синтеза белка - важнейшее условие увеличения объема мышц.
В-третьих, мышечная масса начинает расти при ускорении включения аминокислот в мышечные белки.
В-четвертых, многие данные говорят в пользу того, что сокращение мышц стимулирует захват аминокислот.

Еще несколько тонкостей процесса гипертрофии связано с тем, что увеличение объема мышц обусловлено утолщением волокон и повышением содержания в них растворимых белков и коллагена.

Гипертрофия мышц очень важна для выполнения кратковременной "взрывной" работы. Возможно, это связано с тем, что запасы креатинфосфата в мышцах человека не увеличиваются больше определенного количества на единицу массы мышц. Таким образом, увеличение объема мышц способствует увеличению общего количества этого энергоемкого субстрата в мышцах и, соответственно, увеличению способности более эффективно выполнять работу максимальной мощности.

K. Aльцивaнoвич

"Гипертрофия мышц" и другие статьи из раздела Питание и спорт

Читайте также: