Главная Медицинская библиотека Контакты
Эффективная медицина

Главная Библиотека Дерматология Преодоление стресса

Преодоление стресса

Конечно, мы не можем избежать стрессов, однако существуют определенные способы не дать обстоятельствам одержать над собой верх и без потерь для себя решить многие проблемы.

  • Уделяйте себе больше внимания. Выделите хотя бы час в день, чтобы спокойно принять ванну, почитать книгу или погулять - все это помогает снять стресс. Выберите какое-нибудь необременительное занятие, которое доставляет вам удовольствие.
  • Правильно распределяйте время. Если вы чувствуете, что вам не хватает дня, чтобы переделать все намеченные дела, значит, вам надо относиться к себе менее требовательно.
  • Научитесь говорить "нет". Не взваливайте на себя дополнительные обязанности, если в этом нет особой необходимости.
  • Более тщательно составляйте свое меню. Ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов, отдавайте предпочтение богатым клетчаткой продуктам с низким содержанием жира. Так вы обеспечите организм всеми необходимыми питательными веществами.
  • Спите достаточно, но не слишком много, иначе по утрам вы будете чувствовать вялость.
  • Физические упражнения помогают избавиться от тяжелых мыслей, снижают уровень "стрессовых" гормонов и способствуют выбросу в кровь эндорфинов - гормонов "хорошего самочувствия". Упражнения также улучшают кровообращение, что благотворно для кожи.
  • Обучитесь некоторым приемам релаксации. Используйте упражнения на глубокое дыхание, медитацию или формы йоги, основанные на специальной технике дыхания.
  • Массаж поможет вам избавиться от мышечного напряжения.
  • Специальные курсы по преодолению стрессовых ситуаций или консультация специалиста помогут вам выбрать наилучший способ решения проблем.

Pики Ocтpoв

Читайте также в этом разделе:

Яндекс.Метрика
©Эффективная медицина
2004-2021