Главная • Библиотека • Дерматология • Преодоление стресса

Преодоление стресса

Конечно, мы не можем избежать стрессов, однако существуют определенные способы не дать обстоятельствам одержать над собой верх и без потерь для себя решить многие проблемы.

Уделяйте себе больше внимания. Выделите хотя бы час в день, чтобы спокойно принять ванну, почитать книгу или погулять - все это помогает снять стресс. Выберите какое-нибудь необременительное занятие, которое доставляет вам удовольствие.
Правильно распределяйте время. Если вы чувствуете, что вам не хватает дня, чтобы переделать все намеченные дела, значит, вам надо относиться к себе менее требовательно.
Научитесь говорить "нет". Не взваливайте на себя дополнительные обязанности, если в этом нет особой необходимости.
Более тщательно составляйте свое меню. Ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов, отдавайте предпочтение богатым клетчаткой продуктам с низким содержанием жира. Так вы обеспечите организм всеми необходимыми питательными веществами.
Спите достаточно, но не слишком много, иначе по утрам вы будете чувствовать вялость.
Физические упражнения помогают избавиться от тяжелых мыслей, снижают уровень "стрессовых" гормонов и способствуют выбросу в кровь эндорфинов - гормонов "хорошего самочувствия". Упражнения также улучшают кровообращение, что благотворно для кожи.
Обучитесь некоторым приемам релаксации. Используйте упражнения на глубокое дыхание, медитацию или формы йоги, основанные на специальной технике дыхания.
Массаж поможет вам избавиться от мышечного напряжения.
Специальные курсы по преодолению стрессовых ситуаций или консультация специалиста помогут вам выбрать наилучший способ решения проблем.

Pики Ocтpoв

Читайте также в этом разделе: