Предосторожности при ходьбе на лыжах

Ходьба на лыжах является прекрасным оздоровительным средством как для ослабленного, так и для нормально развивающегося ребенка. Как уже говорилось раньше, полезно привить детям навыки катания на лыжах еще в дошкольном возрасте. Они пригодятся в дальнейшем, поскольку лыжные занятия входят в программу уроков физкультуры в школе.

При обучении ребенка катанию на лыжах необходимо соблюдать ряд предосторожностей, чтобы исключить возможность травмы. С самых первых занятий по освоению лыж научите сына или дочь основному приему самостраховки - правильно падать и правильно держать палки в тех случаях, когда они не используются для передвижения (при свободном скольжении).

Когда вы начнете обучать ребенка спуску с горок (на первых порах с очень пологих), надо следить за тем, чтобы он овладел правильной стойкой и умел изменять ее в зависимости от рельефа спуска. Проверьте сами трассу, которую вы выбрали для занятий. Если снег слишком глубокий, проложите новую лыжню. Не следует разрешать ребенку спускаться с очень крутых горок: это может повлечь за собой серьезные травмы. Помните, что сильные ушибы и падения для детского организма опаснее, чем для взрослого, грозят повреждениями внутренних органов, в частности органов брюшной полости: печени, селезенки, почек. Следует знать, что у детей эти органы относительно крупней и более ранимы, чем у взрослых.

Если вы проверите исправность лыжной экипировки, это тоже поможет избежать травмы. Желательно чтобы у ребенка были лыжи с жестким креплением и удобные лыжные ботинки.

Во избежание отморожений позаботьтесь о том, чтобы маленький лыжник был достаточно тепло одет. Мальчикам рекомендуется надевать дополнительно шерстяные плавки. Лыжные прогулки нельзя проводить при сильном морозе. Допустимая температура воздуха для детей до 14 лет - 10-12 градусов в безветренную погоду или при слабом ветре.

И наконец, правильное дозирование физической нагрузки во время занятий также мера предосторожности от травмирования. Не позволяйте ребенку кататься до изнеможения, чередуйте активное движение с отдыхом и дыхательными упражнениями.

В. Велитченко

"Предосторожности при ходьбе на лыжах" и другие статьи из раздела Физкультура для ослабленных детей

Читайте также:

• Травмы при занятиях бегом
• Предупреждение травм при футболе и хоккее
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе