Главная Отделения Врачи Статьи Контакты
Эффективная медицина

Главная Библиотека Физкультура для ослабленных детей Предосторожности при ходьбе на лыжах

Предосторожности при ходьбе на лыжах

Ходьба на лыжах является прекрасным оздоровительным средством как для ослабленного, так и для нормально развивающегося ребенка. Как уже говорилось раньше, полезно привить детям навыки катания на лыжах еще в дошкольном возрасте. Они пригодятся в дальнейшем, поскольку лыжные занятия входят в программу уроков физкультуры в школе.

При обучении ребенка катанию на лыжах необходимо соблюдать ряд предосторожностей, чтобы исключить возможность травмы. С самых первых занятий по освоению лыж научите сына или дочь основному приему самостраховки - правильно падать и правильно держать палки в тех случаях, когда они не используются для передвижения (при свободном скольжении).

Когда вы начнете обучать ребенка спуску с горок (на первых порах с очень пологих), надо следить за тем, чтобы он овладел правильной стойкой и умел изменять ее в зависимости от рельефа спуска. Проверьте сами трассу, которую вы выбрали для занятий. Если снег слишком глубокий, проложите новую лыжню. Не следует разрешать ребенку спускаться с очень крутых горок: это может повлечь за собой серьезные травмы. Помните, что сильные ушибы и падения для детского организма опаснее, чем для взрослого, грозят повреждениями внутренних органов, в частности органов брюшной полости: печени, селезенки, почек. Следует знать, что у детей эти органы относительно крупней и более ранимы, чем у взрослых.

Если вы проверите исправность лыжной экипировки, это тоже поможет избежать травмы. Желательно чтобы у ребенка были лыжи с жестким креплением и удобные лыжные ботинки.

Во избежание отморожений позаботьтесь о том, чтобы маленький лыжник был достаточно тепло одет. Мальчикам рекомендуется надевать дополнительно шерстяные плавки. Лыжные прогулки нельзя проводить при сильном морозе. Допустимая температура воздуха для детей до 14 лет - 10-12 градусов в безветренную погоду или при слабом ветре.

И наконец, правильное дозирование физической нагрузки во время занятий также мера предосторожности от травмирования. Не позволяйте ребенку кататься до изнеможения, чередуйте активное движение с отдыхом и дыхательными упражнениями.

В. Велитченко

"Предосторожности при ходьбе на лыжах" и другие статьи из раздела Физкультура для ослабленных детей

Читайте также:

Яндекс.Метрика
©Эффективная медицина
2004-2020