Главная Отделения Врачи Статьи Контакты
Эффективная медицина

Главная Библиотека Физкультура для ослабленных детей Травмы при занятиях бегом

Травмы при занятиях бегом

Наиболее частой причиной травм при занятиях оздоровительным бегом являются неровности грунта (ямки, рытвины, бугры), не подходящая для этого занятия обувь, а также недостаточная физическая подготовленность.

В связи с этим рекомендуем проводить занятия на ровных участках, лучше всего на специально предназначенных для бега дорожках. Если вы хотите освоить новый маршрут в лесу или парке, сначала прогуляйтесь по нему шагом, чтобы знать, какие неожиданности могут встретиться на вашем пути.

Заниматься бегом можно только в спортивной обуви. Тяжелые ботинки или отсутствие обуви вообще не только затруднят бег, но и приведут к травме.

Перед тем как выйти на беговую дорожку, необходимо провести разминку, которая подготовит опорно-двигательный аппарат к предстоящей нагрузке. Под влиянием предварительных физических упражнений мышцы приобретают способность совершать работу с большей амплитудой и с большей скоростью, при этом снижается возможность травмы.

В. Велитченко

"Травмы при занятиях бегом" и другие статьи из раздела Физкультура для ослабленных детей

Читайте также:

Яндекс.Метрика
©Эффективная медицина
2004-2020