Травмы при занятиях бегом

Наиболее частой причиной травм при занятиях оздоровительным бегом являются неровности грунта (ямки, рытвины, бугры), не подходящая для этого занятия обувь, а также недостаточная физическая подготовленность.

В связи с этим рекомендуем проводить занятия на ровных участках, лучше всего на специально предназначенных для бега дорожках. Если вы хотите освоить новый маршрут в лесу или парке, сначала прогуляйтесь по нему шагом, чтобы знать, какие неожиданности могут встретиться на вашем пути.

Заниматься бегом можно только в спортивной обуви. Тяжелые ботинки или отсутствие обуви вообще не только затруднят бег, но и приведут к травме.

Перед тем как выйти на беговую дорожку, необходимо провести разминку, которая подготовит опорно-двигательный аппарат к предстоящей нагрузке. Под влиянием предварительных физических упражнений мышцы приобретают способность совершать работу с большей амплитудой и с большей скоростью, при этом снижается возможность травмы.

В. Велитченко

"Травмы при занятиях бегом" и другие статьи из раздела Физкультура для ослабленных детей

Читайте также:

• Техника безопасности для ребенка
• Предосторожности при ходьбе на лыжах
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе