Как вставать с постели при болях в спине

Утром, услышав звонок будильника, ни в коем случае не вскакивайте резко с постели. Очень полезно, лежа на спине и положив руки на живот, сделать несколько медленных глубоких вдохов и еще более медленных глубоких выдохов, напрягая при этом живот и выпячивая его при вдохе, втягивая при выдохе. Ноги в коленях при этом могут быть немного согнуты. Потом хорошенько потянитесь руками вверх, а пятками вниз. Вспомните, что кошка никогда не встает после сна, не потянувшись.

Затем медленно поднимайтесь, опираясь на руки. Для этого можно сначала повернуться на бок, затем спустить ноги с кровати на пол, затем сесть, начав с головы, держа спину прямо, и встать. Если болит поясница, можно встать следующим образом: лечь на живот, опустить ноги на пол, полежать так несколько секунд, а затем опереться руками и встать, не сгибая при этом поясницу.

H. Poмaнoвcкaя

"Как вставать с постели при болях в спине" и другие статьи из раздела Лечение болей в спине

Читайте также:

• Секс при болях в спине
• Как нужно стоять при болях в спине
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе