|
|||
![]() |
![]() |
||
Главная
Библиотека
Артриты
Кальций и остеопороз
Кальций и остеопорозЕсли артрит является причиной длительных периодов неактивности, возникает риск развития остеопороза, болезни "повышенной ломкости костей", потому что отсутствие физической активности приводит к потере кальция из костей. Каждый год больше чем у 1,5 млн американцев происходят переломы костей, связанные с остеопорозом. Получение достаточного количества кальция в питании способствует замедлению потери костной массы и уменьшает риск возникновения остеопороза. Кроме того, имеется необходимость в поступлении витамина D, который увеличивает количество кальция, усваивающегося костями. Организм производит собственный витамин D, когда солнечный свет преобразует химическое соединение в коже в форму, пригодную к употреблению этого питательного вещества. Пищевые добавки необходимы людям, не получающим достаточное количество кальция и витамина D с пищей, в основном живущим в местности с повышенной облачностью или редко выходящим на улицу. Рекомендованные потребления кальция и витамина D приводятся ниже. Ежедневное рекомендованное потребление кальция и витамина D для мужчин и женщин
Лучшие источники кальцияВместе с 3 чашками молока 1-2 порции любых из перечисленных продуктов обеспечат поступление более 1000 мг кальция ежедневно.
Хорошо подобранная диета лучше всего удовлетворяет потребности в этих питательных веществах, но многие люди не в состоянии правильно питаться. Необходимо ежедневно употреблять по крайней мере две порции продуктов с высоким содержанием кальция. Если вы не можете самостоятельно решить этот вопрос, проконсультируйтесь с врачом-диетологом о дополнительном поступлении кальция и витамина D. Регулярные, корректирующие вес упражнения, например ходьба или укрепляющие занятия, способствуют укреплению костей. У женщин постменопаузального периода замена эстрогена в сочетании с упражнениями и адекватным поступлением кальция обеспечивает необходимую защиту против потери костной массы и переломов. Д.Xaндep "Кальций и остеопороз" и другие статьи из раздела Артриты Читайте также:
|
|||
|