Главная • Библиотека • Артриты • Масса тела при артрите

Масса тела при артрите

В случае избыточной массы тела при остеоартрите или ревматоидном артрите снижение веса уменьшает напряжение в спине, бедрах, коленях и ступнях (т. е. тех местах, где ощущается боль). Избыточная масса тела определенно усиливает симптомы артрита. Похудение особенно важно в случае планирования хирургического лечения суставов, потому что лишний вес может осложнить лечение и сделать его опасным. Некоторые хирурги настаивают, чтобы их пациенты похудели до операции.

Избыточная масса тела добавляет нагрузку на суставы, усиливая боль, скованность и воспаление. При снижении веса только на 5-10%:

Уменьшается боль
Увеличивается подвижность
Увеличивается энергетический уровень
Уменьшается утомляемость
Улучшается внешний вид человека
Обеспечивается контроль чувствительности
Увеличивается способность к тренировкам
Улучшается равновесие, которое предотвращает падения

Изречение "Ты есть то, что ты ешь" является частично верным. Оказывают роль также и другие факторы:

Потребление пищи. Калорийность пищи влияет на массу тела. Если калорийность продуктов питания превышает энергетическую потребность организма, это со временем вызовет увеличение массы тела.

Чистая мышечная масса - это и есть вес вашего тела за вычетом жиров. Поддержание мышечной массы на должном уровне очень важно, потому что мышцы помогают "сжигать" больше калорий, облегчая контроль над весом. Физические упражнения являются единственным доказанным методом наращивания мышечной массы.

Калории "сжигаются" при физической активности. Если калорийность пищи будет меньше энергетической потребности, то результатом будет потеря веса. Сохраняйте активный образ жизни. Бездеятельность приводит к увеличению массы тела, и если питание остается неизменным, это может в свою очередь вызвать в будущем боль. Это приводит к нарастанию пассивности и к увеличению веса, от которого трудно избавиться.

Правильное питание способствует нормализации веса, но также важна физическая активность. Даже при артрите имеется множество видов физической деятельности, способствующих "сжиганию" калорий и увеличению мышечной массы. Обычные ежедневные работы, такие как уборка, посещение магазина и другие, также "сжигают" калории.

Укрепляющие упражнения противодействует потере мышечной массы по причине старения организма. Чем вы более активны, тем легче поддерживать и даже увеличивать мышечную массу и поддерживать нормальный вес. Тренировка в течение 30-40 мин в любом сочетании действий "сжигает" приблизительно 200 калорий. Старайтесь по возможности оставаться активным каждый день. При плохом самочувствии выбирайте более умеренные упражнения.

Д.Xaндep

"Масса тела при артрите" и другие статьи из раздела Артриты

Читайте также: