Главная • Библиотека • Артриты • Упражнения на выносливость

Упражнения на выносливость

Постепенно начинайте заниматься аэробикой, увеличивая количество и время упражнений. Попробуйте заниматься аэробикой по 30 мин 4 или более раз в неделю, добавляя минуту или две в течение нескольких дней или недель. При ощущении комфорта при данном темпе и желании заниматься дополнительно постепенно увеличивайте продолжительность занятий до 45-60 мин 5 раз в неделю. Эта программа способствует поддержанию физической формы и химического состава организма и помогает предупреждать развитие остеопороза.

Заведите журнал записей для повторной проверки уровня физической подготовки. "Прислушайтесь" к своему телу. Используйте доступные средства. Правильная программа тренировок не только восстановит энергетический потенциал, но также создаст новое настроение.

Д.Xaндep

"Упражнения на выносливость" и другие статьи из раздела Артриты

Читайте также: