Как избежать повторения травмы ноги

После травмы берегите ноги. Избежать повторения травмы очень просто, если принимать меры предосторожности, описанные ниже.

Дайте поврежденному месту время зажить.
Возобновляйте занятия постепенно - особенно при беге.
Вместе с тренером или физиотерапевтом поработайте над укреплением пострадавших мышц.
Перед началом тренировки разогрейтесь и разомнитесь.
Бегайте по земляным дорожкам, а не по бетону.
Надевайте обувь, подходящую для бега.
Посоветуйтесь с врачом относительно прокладок, смягчающих удары о землю.

Дж. Зеккарди

"Как избежать повторения травмы ноги" - статья из раздела Неотложные состояния в хирургии

Читайте также в этом разделе: