Советы при травме колена

Выздоравливая после травмы колена, вы должны ожидать некоторой скованности, отеков и боли даже после того, как травма заживет. Чтобы свести к минимуму эти симптомы и предотвратить повторение травмы, следуйте данным советам.

1. Возобновляйте деятельность постепенно. Подождите, пока колено заживет полностью, прежде чем возвращаться к деятельности, вызвавшей травму. Чтобы избежать "колена бегуна", не увеличивайте резко длительность и скорость пробега.
2. Посоветуйтесь с врачом относительно ношения вкладышей в обувь, которые поддерживают ногу и смягчают удары о землю при беге.
3. Не забывайте о коленях. Аккуратней бегайте по неровной поверхности. При езде на велосипеде не напрягайте колени, чтобы "выжать высокую скорость".
4. Укрепляйте ноги. Поработайте с тренером или физиотерапевтом над укреплением мышц ног. Обратите особое внимание на мышцы задней и передней поверхностей бедра.

Дж. Зеккарди

"Советы при травме колена" - статья из раздела Неотложные состояния в хирургии

Читайте также в этом разделе:

• Как определить разрыв связок или разрыв мениска
• Боль в локте при травме
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе