Как уберечь спину от мышечной боли

Если это боль в спине мышечная и, возможно, еще исходящая из сухожилий и надкостницы, то на что нам нужно направить свои усилия, чтобы избавиться от нее? Прежде всего, на организацию нормальной работы мышц. И не просто на день, два или неделю. На всю жизнь. Научитесь правильно обращаться с мышцами - и они перестанут вас беспокоить. Мало того, они добьются хорошего расположения к вам позвоночных суставов и межпозвонковых дисков. Для этого необходимо соблюдение некоторых условий.

• Во-первых, располагайте свой позвоночник так, чтобы для поддержания выбранного вами положения мышцы себя чувствовали наиболее комфортно. То есть мы говорим о правильной осанке.
• Во-вторых, научитесь постоянно слушать свои ощущения. Ежесекундно, ежеминутно, чем бы вы ни занимались. Появились неприятные ощущения в области поясницы или шейного, грудного отдела - тотчас смените положение, встаньте, походите. То есть позволяйте мышечным пучкам отдыхать чаще. Наконец, растяните уставшие мышцы, не забыв удержать их несколько секунд в растянутом состоянии.
• И третье. Если боль мешает жить и при соблюдении этих условий, используйте ортопедические изделия. Речь о них пойдет далее.

А.Долженков

"Как уберечь спину от мышечной боли" и другие статьи из раздела Здоровье позвоночника

Читайте также:

• Является ли боль в спине признаком остеохондроза
• Признаки грыжи позвоночника
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе