Главная • Библиотека • Лечение боли в спине • Как снять боль в спине

Как снять боль в спине

Эти методы помогут вам понять, какие движения усугубляют боль и неустойчивость, а какие помогают снять болезненные симптомы.

Метод Александра

Ф. Мэтиас Александр был австралийским актером, чей голос становился хриплым всякий раз, когда он выходил на сцену. Он долго и безуспешно лечился и, окончательно разочаровавшись, начал искать свой путь. Александр обнаружил, что нарушения нервно-мышечной активности головы, шеи и позвоночного столба вызвали вокальную дисфункцию. Он устранил эти нарушения, поняв сущность напряжения и неправильного обращения с собственным телом, и начал преподавать свою методику другим людям.

В сущности, техника Александра базируется на изучении движений тела и мозговой активности и понимании, какие движения и положения являются оптимальными для организма. Ряд уроков демонстрируют эффективные способы обращения с больными суставами и мышцами, чтобы движение требовало минимума усилий.

Техника Александра преподается на индивидуальных занятиях, чтобы в случае, если будет сделано неправильное или опасное движение, преподаватель мог немедленно вмешаться. Преподаватель, получивший сертификат для обучения данной методике, как правило, является опытным профессионалом, прошедшим трехгодичный курс обучения в данной области. Тренер научит вас правильно стоять, ходить, нагибаться, носить что-либо и даже правильно лежать. Методика обычно дает положительные результаты. Курс терапии включает в себя приблизительно 30 индивидуальных занятий в течение 15 недель.

Метод Фельденкрайса

Мош Фельденкрайс, инженер и специалист по боевым искусствам, разработал методику лечения повреждений коленного сустава, основанную на понимании сущности движения. Этот метод включает в себя изучение движений и растяжений и помогает узнать все о положении тела в моменты, когда вы нагибаетесь, сидите, стоите или прогуливаетесь. Этот метод тренирует ваши мышцы и помогает избегать тех позиций, которые приносят боль. На групповых занятиях вы выполняете ряд движений, увеличивающих диапазон двигательных функций и гибкость. Курс обычно включает две процедуры в неделю и продолжается 6 недель.

Д. Бopeнштeйн

Читайте также: