Резюме относительно избавления от боли в спине

• Не выходите из постельного режима только в том случае, если у вас болят ноги. Если нет - ограничьте время пребывания в постели и ходите столько, сколько можете вытерпеть.
• Принимайте отпускаемые без рецепта анальгетики и нестероидные противовоспалительные средства (НСПВС).
• Как только боль становится слабее, начинайте заниматься упражнениями с небольшой нагрузкой - ходьбой, плаванием.
• Не нагружайте спину упражнениями слишком быстро после появления боли. Это может привести к усилению боли. Расширяйте вашу "территорию хорошего самочувствия" постепенно.
• Сохраняйте оптимистический настрой и узнавайте больше о болях в спине. Оптимизм - важнейший положительный фактор вашего выздоровления. Помните, что в большинстве случаев эта боль рано или поздно проходит (в период до двух месяцев). Не думайте, что вы будете исключением.

Д. Бopeнштeйн

Читайте также:

• Лечение хронической боли в спине
• Распознавание и лечение функциональной боли в спине
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе