Главная Отделения Врачи Статьи Контакты
Эффективная медицина

Главная Библиотека Все об остеохондрозе Предупреждение переломов при остеопорозе

Предупреждение переломов при остеопорозе

Главной опасностью данного заболевания являются переломы, возникающие, как правило, при падении. Во многих случаях падения можно предотвратить, заранее прогнозируя ситуацию.

Если поднимать тяжести с напряженной прямой спиной и приподнятым подбородком, это снимет нежелательную нагрузку с позвоночника. При поднятии предмета из такого положения одновременно с мышцами спины активно участвуют ягодицы и мышцы ног.

Если поднимать тяжести с согнутой спиной и опущенной головой, это приведет к неравномерному распределению давления на межпозвоночные диски и мышцы спины; при этом основная нагрузка приходится на поясничный отдел.

Следите за тем, как вы поднимаете тяжести. "Принимайте" вес, в основном, на бедренные мышцы, ноне мышцы спины. Встаньте таким образом, чтобы ноги были как можно ближе к основанию тяжелого объекта, согните ноги в коленях, возьмите предмет и выпрямите ноги, спина при этом должна быть прямой.

И.Брусникин

"Предупреждение переломов при остеопорозе" и другие статьи из раздела Все об остеохондрозе

Читайте также:

Яндекс.Метрика
©Эффективная медицина
2004-2020