Что делать при депрессии

Обратитесь за помощью к специалисту, если человек в состоянии тяжелой депрессии проявляет склонность к самоубийству или в течение двух и более недель демонстрирует пять или больше из перечисленных симптомов:

• подавленное настроение большую часть времени;
• апатия и безразличие;
• значительная прибавка или потеря веса вследствие изменения аппетита;
• плохой сон или, наоборот, сонливость;
• тревожность;
• утомление или потеря энергии;
• низкая самооценка, чувство ненужности, неоправданное ощущение вины;
• чувство безнадежности и беспомощности;
• снижение способности думать;
• настойчивые мысли о смерти;
• мысли о самоубийстве или планы самоубийства.

Если вы живете с человеком, пребывающем в состоянии тяжелой депрессии, помогите ему ставить реалистические цели. Чтобы укрепить ощущение собственной ценности, он должен отстаивать свои мнения и принимать решения. Советуйте ему открыто выражать свои чувства, в том числе гнев, нередко лежащий в основе депрессии.

Чтобы помочь преодолеть ощущение беспомощности, человеку необходима физическая активность, которая может дать контролируемый выход гневу. Сосредоточьтесь на прошлых и настоящих ситуациях, когда он добивался успеха. Предоставьте ему возможность отдыха, обеспечьте полноценное питание, создайте спокойную, умиротворяющую обстановку.

Дж. Зеккарди

"Что делать при депрессии" - статья из раздела Неврология, неотложные состояния

Читайте также в этом разделе:

• Тоска, уныние и другие проявления депрессии
• Как лечить депрессию
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе