Как защитить спину при поднятии тяжестей

Сгибание и наклон, чтобы поднять предмет или ребенка, - обычная причина боли в спине. Если у вас уже болит спина, такие движения могут усилить боль. Чтобы избежать этого и защитить спину, научитесь поднимать тяжести правильно.

1. Держите спину прямо, согните колени и не выпрямляйте их, пока не возьмете удобно предмет, который собираетесь поднимать.
2. Поднимайтесь, медленно распрямляя колени, продолжая держать спину прямо и перенося нагрузку на ноги.
3. Узнайте вес предмета, который вы собираетесь поднимать, и, если надо, найдите помощника.

Дж. Зеккарди

"Как защитить спину при поднятии тяжестей" - статья из раздела Неврология, неотложные состояния

Читайте также в этом разделе:

• Почему бывает боль в спине
• Боль в спине как симптом различных заболеваний
• Вся информация по этому вопросу