Главная Отделения Врачи Статьи Контакты
Эффективная медицина

Главная Библиотека Неврология, неотложные состояния Как защитить спину при поднятии тяжестей

Как защитить спину при поднятии тяжестей

Сгибание и наклон, чтобы поднять предмет или ребенка, - обычная причина боли в спине. Если у вас уже болит спина, такие движения могут усилить боль. Чтобы избежать этого и защитить спину, научитесь поднимать тяжести правильно.

  1. Держите спину прямо, согните колени и не выпрямляйте их, пока не возьмете удобно предмет, который собираетесь поднимать.
  2. Поднимайтесь, медленно распрямляя колени, продолжая держать спину прямо и перенося нагрузку на ноги.
  3. Узнайте вес предмета, который вы собираетесь поднимать, и, если надо, найдите помощника.

Дж. Зеккарди

"Как защитить спину при поднятии тяжестей" - статья из раздела Неврология, неотложные состояния

Читайте также в этом разделе:

Яндекс.Метрика
©Эффективная медицина
2004-2020