Упражнения на гибкость после болей в спине

После того, как приступ острой боли в спине прошел, можно начинать упражнения на развитие гибкости позвоночника. Ушли в прошлое те времена, когда врачи требовали соблюдение длительного постельного режима. В настоящее время принято считать, что более успешным с точки зрения борьбы с болями в спине и пояснице являются дозированная физическая нагрузка и специальные упражнения. Такая активная позиция, постепенное выполнение спецупражнений позволяет вернуться к активной деятельности намного быстрее.

Если боли возникают при сгибании в пояснице, то таких упражнений надо избегать. В дальнейшем такие движения должны быть ограничены. Помимо этого надо обратить внимание на ограничение движений и гибкость нижних конечностей; не всегда удается их осуществлять в полном объеме из-за возможных болей в спине. Такие упражнения можно проводить только после того, как болевой синдром полностью купирован.

После болей в спине следует проводить упражнения на укрепление мышц-разгибателей спины и упражнения для укрепления мышц позвоночника. Упражнения на гибкость и укрепление мышц ног также немаловажны, так как, например, поднятие каких-либо предметов с пола надо проводить с использованием силы мышц ног, а не за счет спины.

Упражнения на гибкость после болей в спине не требуют громоздкого оборудования, несложны в выполнении. Быстрый эффект дают специальные тренажеры для развития гибкости.

"Упражнения на гибкость после болей в спине" и другие статьи из раздела Полезная информация о позвоночнике

Читайте также:

• Физические упражнения после болей в спине
• Укрепление мышц спины
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе