Главная Отделения Врачи Статьи Контакты
Эффективная медицина

Главная Библиотека Полезная информация Как улучшить форму ног

Как улучшить форму ног

Для улучшения формы ног существует много методов, каждый из которых может применяться отдельно или в комплексе с другими. Все зависит от того, в чем заключается проблема. Если речь идет об удалении жира из проблемных зон, например, на бедрах, то на помощь могут прийти диеты, массаж, косметические процедуры, специальные физические упражнения и даже хирургическое удаление жира. Если же напротив требуется увеличить размеры некоторых участков ног, то добиться этого можно за счет увеличения объема мышц в этих местах, выполняя специальные физические упражнения. Но в любом случае предварительно требуется консультация специалиста (тренера или врача).

Часто для улучшения формы ног необходимо исправление их кривизны. Для решения такой проблемы существуют комплексы упражнений на специальных тренажерах. Здесь также требуется участие опытного инструктора и врача.

Укрепить мышцы ног и улучшить их форму в домашних условиях помогут следующие упражнения:

  1. Ходба на носках, на внутренней, затем на наружной стороне стоп (по 30 сек каждое упражнение, повторить 3 раза).
  2. Бег на месте на носках, продолжительность до 20 минут.
  3. Прыжки вверх из положения глубокого приседа до 30 раз.
  4. Прыжки с продвижением вперед, назад, вправо, влево до 30 раз.

"Как улучшить форму ног" и другие статьи из раздела Полезная информация

Читайте также:

Яндекс.Метрика
©Эффективная медицина
2004-2021