Главная • Библиотека • Заболевания ног • Упражнения при артрите стоп

Упражнения при артрите стоп

У меня болезненный артрит лодыжек и стоп. Какие упражнения способны помочь?

Все те мягко растягивающие упражнения, а также более сложные растяжки помогут поддерживать подвижность суставов стоп и лодыжек при артрите. Я надеюсь, вы находитесь под наблюдением ревматолога и получаете самое лучшее из возможных лечение именно для вашей формы артрита. Сегодня хорошо известно, что вне зависимости от того, когда впервые появились симптомы артрита, умеренные упражнения уменьшают боль у пациентов любого возраста.

Однако ключевое слово здесь - "умеренные". Количество заболеваний дегенеративным остеоартритом с возрастом увеличивается, но он действительно больше связан с требованиями, которые вы предъявляли к суставам, чем с числом дней рождения, которые вы отпраздновали. Уэйн Гретцки, знаменитый хоккеист, покинувший спорт в возрасте тридцати восьми лет, стал представителем Компании по раннему осведомлению об артрите, когда у него выявили дегенеративный артрит обоих плечевых суставов (слишком много столкновений с бортиками за двадцатилетнюю карьеру). Гретцки не назовешь малоподвижным человеком: он штурмует по тридцать шесть лунок гольфа в день. И это прекрасный пример, как может приспособиться к тренировкам человек с артритом. Теннис, при котором игрок все время поднимает руки над головой, совсем не так хорош, как гольф для пациента с артритом плечевого сустава.

Плавание, поскольку оно не оказывает давления на суставы, может считаться благотворным упражнением для всех форм артрита. Большинство пациентов с дегенеративным артритом стоп и лодыжек не отказываются полностью от упражнений с нагрузкой, но снижают их интенсивность. Например, бегуны могут сократить дистанцию или перейти на быструю ходьбу. Одиночные игроки в теннис переходят на парную игру (или гольф, или езду на велосипеде).

Эмоциональная и психологическая готовность приспособиться - это ключ к тому, чтобы справиться с артритом. Люди, которые неистово тренируются, попадают в порочный крут, когда к сорока годам обзаводятся артритом, но отказываются признать, что произошло (или послушать врача, который говорит им, что пробегать пятнадцать километров в день - худшее, что они могут сделать для своих стоп). В этом случае дегенеративные процессы происходят гораздо быстрее, и пациент с большей вероятностью будет обречен на малоподвижность, чем если бы он просто немного ограничил ее с самого начала.

При артрите в стопах и лодыжках растягивающие упражнения для связки подошвенного апоневроза и ахиллова сухожилия особенно важны. Вспомним, что артрит - это воспаление хряща в суставах, а хрящ - основной амортизатор в организме. Поэтому еще важнее сохранять гибкость других мягких тканей, чтобы компенсировать износ суставов.

Пер. с англ. О.Ивановой

"Упражнения при артрите стоп" и другие статьи из раздела Заболевания ног

Читайте также: