Главная • Библиотека • Заболевания ног • Фитнес после пятидесяти

Фитнес после пятидесяти

Двадцать лет назад было сравнительно немного пятидесятилетних пациентов (не спортсменов) с повторяющимися заболеваниями стоп и коленей, связанных со старыми спортивными травмами. Теперь дело обстоит иначе: дети, родившиеся в послевоенные годы и ныне достигшие пятидесятилетнего возраста, - это первое поколение, активно занимающееся спортом на протяжении всей взрослой жизни. В конце 1970-х - начале 1980-х годов настало "время бегунов", и многие пациенты растягивали связки и разрывали сухожилия, бегая до изнеможения. Хотя после этих травм они довольно легко поправлялись, как и положено людям в двадцать и тридцать лет, их травмы часто повторялись на одних и тех же местах.

Людям, занимающимся спортом в пятьдесят, приходится делать скидки на возрастные изменения в суставах и последствия прошлых травм. Я стараюсь помочь пациентам, создавая на заказ программы упражнений, отвечающие их физиологическим и эмоциональным потребностям, но учитывающие их физические ограничения. Сможете вы пробежать трусцой восемь километров с артритом в колене или плоским подъемом? Нет. А достигнуть того же оздоровительного результата, сочетая короткие пробежки с другими упражнениями, сможете? Несомненно.

Конечно, некоторые люди в пятьдесят лет сталкиваются с прямо противоположной проблемой: они решают (часто после того, как врач посоветует им снижать кровяное давление и уровень холестерина), что настало время бросить сидячий образ жизни. Для тех, кто начинает заниматься спортом в таком возрасте, особенно важно подобрать обувь с правильной подошвой и научиться растягивать мышцы, приступая к упражнениям, чтобы избежать повреждения мягких тканей. Даже если эти упражнения - всего лишь прогулка быстрым шагом.

Пер. с англ. О.Ивановой

"Фитнес после пятидесяти" и другие статьи из раздела Заболевания ног

Читайте также: