Главная Отделения Врачи Цены Статьи Контакты
Эффективная медицина

Главная Библиотека Красивая фигура Тип телосложения

Тип телосложения

Каждому человеку присущ определенный тип телосложения. Хотя люди от рождения обладают сходными физическими характеристиками, но некоторые из нас выше или ниже ростом, уже или шире в плечах, более длиннорукие или длинноногие. У людей бывает разный уровень выносливости, разное строение мышечных клеток, соотношение между мышечной массой и жировыми отложениями. Безусловно, мы все разные при общем внешнем сходстве.

Скажем, кто-то из нас обладает коротким туловищем, длинными руками и ногами, длинными и узкими ступнями и ладонями. Жировые отложения очень незначительные; узкая грудь и плечи; мышцы обычно тонкие и удлиненные. Что это за тип? Оказывается - эктоморфный.

Широкая грудь, длинное туловище, плотная мышечная структура, большая мускульная сила. Это - мезоморфный тип.

Мягкая мускулатура, округлое лицо, короткая шея, широкие бедра, значительное количество жировых отложений. Это - эндоморфный тип.

Эти три фундаментально разные категории называются соматотипами.

Естественно, ни один человек не принадлежит исключительно к тому или иному типу, а скорее представляет собой сочетание всех трех типов. Эта система классификации насчитывает 88 подразделов, различающихся по признаку доминирования каждой категории телосложения по шкале от 1 до 7. К примеру, человек с характеристиками эктоморфности, мезоморфности и эндоморфности будет эндомезо-морфом, с плотным и мускулистым телосложением, но со склонностью к ожирению.

Конечно, основы тренировки по методу бодибилдинга в равной мере относятся ко всем соматотипам. Но люди с различным телосложением часто очень по-разному реагируют на тренировку. То, что работает для одного типа телосложения, необязательно будет работать для другого.

Вот зачем нужно определить свой тип телосложения.

Люди с различным типом телосложения должны подходить к бодибилдингу с разных стартовых позиций, хотя их цели в долгосрочной перспективе могут быть одинаковыми.

Очень важно понимание своего типа телосложения.

Лично я во многом близок к мезоморфному типу и могу сравнительно легко наращивать мышечную массу. Но от природы мое телосложение всегда было худощавым, что делает меня в большей степени эктомезоморфом, чем мезоморфом или эндомезоморфом.

В терминах бодибилдинга подобные мне характеризуются так называемым аполлонийским телосложением (мускулистые, но склонные к эктоморфизму, больше эстетики, чем грубой мощи), в то время как массивные культуристы имеют геркулесовское телосложение (ярко выраженное мезоморфное или эндомезоморфное). Как аполлонийский, так и геркулесовский тип телосложения может обладать выдающимися эстетическими качествами при совершенно разном облике. Художники и скульпторы часто вдохновлялись геркулесовским телосложением, но в наши дни аполлонийское телосложение обычно считается более эстетичным из-за его линий и пропорций.

В жизни ни один культурист не может быть слишком эктоморфным или эндоморфным, иначе его телосложение будет лишено надлежащих пропорций, симметрии, мышечной массы и рельефности.

Я еще раз повторяю, что бодибилдинг - это не просто наращивание мышц. Он подразумевает максимальное эстетическое развитие мускулатуры. Меня устраивает мое худощавое телосложение с четко очерченными мышцами. Понимание своего типа телосложения поможет сберечь массу времени и избавить от ненужных разочарований. Эктоморф, который тренируется как эндоморф, рискует заработать переутомление и задержку в развитии. Эндоморф, который считает себя мезоморфом, сможет наращивать мышечную массу, но у него постоянно будут возникать проблемы с избавлением от излишков подкожного жира.

Комплексы упражнений и принципы тренировки одинаковы для всех. Но индивидуальное планирование тренировки и ее сочетание с программой диеты может различаться в зависимости от типа телосложения, который был дан нам от природы.

E. Бyxapoв

"Тип телосложения" и другие статьи из раздела Красивая фигура

Читайте также:

Сегодня 16.10.2019
с 10:00 до 19:00
 на звонки
отвечает врач.
Яндекс.Метрика