Что такое прогрессивная нагрузка

Что такое прогрессивная нагрузка? Мышцы не становятся больше или сильнее, если они не подвергаются перегрузке. Когда мышцы сокращаются на том уровне нагрузки, к которому они не привыкли, это заставит их приспособиться и стать сильнее. Но после того, как мышцы привыкнут к этим нагрузкам, развитие остановится.

Что же делать?

Выход только в дальнейшем наращивании нагрузки. И главную роль здесь играет увеличение рабочего веса во время упражнений.

Я предупреждаю, что наращивание нагрузки должно быть постепенным. Слишком резкое и быстрое увеличение веса увеличивает риск травмы.

E. Бyxapoв

"Что такое прогрессивная нагрузка" и другие статьи из раздела Красивая фигура

Читайте также:

• Тренировки
• Повторение в бодибилдинге
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе