Кальций

Дефицит кальция вызывает разрыхление костных тканей. Надо обогащать свой рацион питания продуктами, содержащими много кальция. Диетологи рекомендуют ежедневно потреблять минимум 800-1200 мг кальция, но оптимальным количеством следует считать 1500 мг.

Приведенные ниже порции продуктов содержат по 100 мг кальция.

• Один стакан сливок.
• Две трети стакана домашнего нежирного сыра.
• 250 г обычного йогурта.
• 15 г американского сыра.
• Один стакан манной каши.
• Две трети стакана овсяной каши.
• Один стакан капусты.
• Один стакан отварных соевых бобов.
• Один стакан зеленого салата.
• 120 г креветок.

E. Бyxapoв

"Кальций" и другие статьи из раздела Красивая фигура

Читайте также:

• Витамины
• Натрий
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе