Мышцы ног

Значение мышц ног исключительно велико. На них приходится примерно 50 % мышечной массы человека.

1. Большая ягодичная мышца. Ее место - задняя поверхность тазобедренного сустава. Эта мышца отводит, сгибает и вращает бедро наружу, выпрямляет согнутое вперед туловище.
2. Четырехглавая мышца бедра, или квадрицепс, заполняет всю переднюю поверхность бедра. Она разгибает ногу в коленном суставе, сгибает бедро в тазобедренном суставе и вращает его. Любопытно, что эта мышца - одна из немногих, работающих без помощи других мышц. К тому же, это единственная мышца, разгибающая голень.
3. Двуглавая мышца бедра, или бицепс бедра, находится на задней поверхности бедра. Сгибает ногу в коленном суставе, разгибает в тазобедренном суставе и вращает ее наружу.
4. Икроножная мышца расположена на задней поверхности голени. Сгибает стопу, принимает участие в сгибании ноги в коленном суставе.
5. Камбаловидная мышца лежит в глубине голени. Она сгибает стопу.

Обычно в работе, в том числе и при поднятии тяжестей, участвует сразу несколько мышц, иногда несколько десятков. В культуризме, напротив, работает небольшое количество мышц, создавая тем самым условия для концентрированного воздействия на них. Без знания функций и строения мышц невозможно ни освоить технику упражнений, ни добиться их роста.

E. Бyxapoв

"Мышцы ног" и другие статьи из раздела Красивая фигура

Читайте также:

• Мышцы спины
• Питание для культуриста
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе