Дозировка пиколината хрома

Однако эффекты хрома не всегда являются положительными. Приведем примеры экспериментов, в которых не было зафиксировано влияние хрома на мышечную массу атлетов. Итак, доктор Уокер с соавторами из Университета штата Оклахома сообщили, что прием пиколината хрома в стандартной дозировке 200 мкг в день борцами в течение 14 недель не показал достоверных изменений у них работоспособности по сравнению с контрольной группой.

Доктор Л. Джозеф в своем исследовании отметил, что при приеме пиколината хрома в дозировке 924 мкг в день при сочетании с тренировочными нагрузками в течение 12 недель нет изменений в уровне инсулина, глюкозы и С-реактивного белка крови. М. Бартон в таких же условиях эксперимента при приеме хрома не обнаружил увеличения силовых показателей у испытуемых.

Ученые Мичиганского университета в 6-недельном эксперименте не обнаружили влияния хрома на респираторные показатели, массу и компонентный состав тела. Схожие данные были получены и доктором X. Перезом с соавторами при применении хрома в дозировке 400 мкг в день в течение 3 недель.

Вернемся еще раз к дозировке. По утверждениям специалистов, даже очень высокие дозировки пиколината хрома порядка 1000 мкг не вызывают побочных эффектов в организме. А как же положительные эффекты и стимуляция роста мышц? Потери жировой прослойки и рост мышечной массы начинаются только при больших дозировках - от 400 до 800 мкг в сутки.

Институт Колгана занимается проблемами применения пищевых добавок, содержащих пиколинат хрома достаточно продолжительное время. Ученым удалось установить эффективность применения этого препарата. Регулярное применение пиколината хрома, в течение года в дозировках от 350 до 600 мкг ежесуточно способствовало значительному приросту мышечной массы и снижению жировых отложений. Полученные данные убедительно показывают, что годовой курс хрома у мужчин и женщин с избытком и без избытка веса способствует снижению жировой ткани на 3- 9 % и приросту мышечной массы на 3-4 %. Для сформировавшегося индивидуума или спортсмена, имеющего приличный стаж тренировок, такие показатели весьма впечатляют.

Таким образом, пиколинат хрома, рекомендуемый фирмами-производителями как фактор, способствующий росту мышц, не всегда проявляет свою активность. Очевидно, причина в дозировках препаратов хрома и сроках их применения. К тому же положительный эффект пиколината хрома может быть завуалирован. Наряду с этим многие атлеты отмечают, что хром все же способствует развитию силы мышц и повышению массы тела за счет развития мышечной ткани.

K. Aльцивaнoвич

"Дозировка пиколината хрома" и другие статьи из раздела Питание и спорт

Читайте также:

• Хром в организме
• Потеря веса за счет обезвоживания
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе