Главная • Библиотека • Питание и спорт • Гликоген в мышцах

Гликоген в мышцах

Гликоген является важнейшим источником энергии во всех видах спорта. В скоростно-силовых видах, в которых соревновательное движение выполняется всего секунды или доли секунд, гликоген как "топливо" для мышц занимает тоже не последнее место, Это связано в основном со стрессом соревнований, постоянным напряжением, продолжительностью самих состязаний и необходимостью в связи с этим поддерживать себя в постоянной "боевой готовности".

Предельный объем работы при физической нагрузке, будь это километры или поднимаемый вес, пропорционален исходному содержанию гликогена в мышцах. У тренированных спортсменов в сравнении с нетренированными запасы гликогена значительно выше.

Максимальное содержание гликогена в мышцах может быть свыше 200 ммоль на килограмм мышечной массы. Чтобы повысить гликоген в мышцах до этих величин, например перед марафонским забегом, по мнению некоторых специалистов, вовсе необязательно предварительно истощать его запасы интенсивными и продолжительными нагрузками и белково-жировой диетой. Для этого достаточно только снизить объемы нагрузок и увеличить содержание углеводов в пище. Таким образом, тренированным мышцам для энергетической подготовки к старту необходимы лишь несколько дней отдыха и углеводы.

K. Aльцивaнoвич

"Гликоген в мышцах" и другие статьи из раздела Питание и спорт

Читайте также: