Расчет калорий, поступающих с углеводами

Расчет калорий, поступающих в организм с углеводами, рекомендуется производить посредством вычета калорий, приходящихся на белки и жиры.

В большинстве видов спорта ежедневная потребность в углеводах составляет 4,5-6,0 г в расчета на 1 кг массы тела (имеется в виду пересчет на чистые углеводы). Однако при интенсивных тренировках возможно увеличение количества употребляемых углеводов до 9-10 г.

Энергетическая ценность углеводов составляет 4 ккал на 1 г субстрата.

Учитывая примерную 6-разовую частоту приема углеводов в течение дня, несложно подсчитать разовую дозу.

K. Aльцивaнoвич

"Расчет калорий, поступающих с углеводами" и другие статьи из раздела Питание и спорт

Читайте также:

• Углеводы и питание спортсмена
• Источники углеводов
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе