Главная Отделения Врачи Цены Статьи Контакты
Эффективная медицина

Главная Библиотека Питание и спорт Расчет калорий, поступающих с углеводами

Расчет калорий, поступающих с углеводами

Расчет калорий, поступающих в организм с углеводами, рекомендуется производить посредством вычета калорий, приходящихся на белки и жиры.

В большинстве видов спорта ежедневная потребность в углеводах составляет 4,5-6,0 г в расчета на 1 кг массы тела (имеется в виду пересчет на чистые углеводы). Однако при интенсивных тренировках возможно увеличение количества употребляемых углеводов до 9-10 г.

Энергетическая ценность углеводов составляет 4 ккал на 1 г субстрата.

Учитывая примерную 6-разовую частоту приема углеводов в течение дня, несложно подсчитать разовую дозу.

K. Aльцивaнoвич

"Расчет калорий, поступающих с углеводами" и другие статьи из раздела Питание и спорт

Читайте также:

Сегодня 29.01.2020
с 10:00 до 19:00
 на звонки
отвечает врач.
Яндекс.Метрика