|
|||
![]() |
![]() |
||
Главная
Библиотека
Питание и спорт
Расчет калорий, поступающих с углеводами
Расчет калорий, поступающих с углеводамиРасчет калорий, поступающих в организм с углеводами, рекомендуется производить посредством вычета калорий, приходящихся на белки и жиры. В большинстве видов спорта ежедневная потребность в углеводах составляет 4,5-6,0 г в расчета на 1 кг массы тела (имеется в виду пересчет на чистые углеводы). Однако при интенсивных тренировках возможно увеличение количества употребляемых углеводов до 9-10 г. Энергетическая ценность углеводов составляет 4 ккал на 1 г субстрата. Учитывая примерную 6-разовую частоту приема углеводов в течение дня, несложно подсчитать разовую дозу. K. Aльцивaнoвич "Расчет калорий, поступающих с углеводами" и другие статьи из раздела Питание и спорт Читайте также:
|
|||
|