Главная Отделения Врачи Статьи Контакты
Эффективная медицина

Главная Библиотека Лечение болей в спине Упражнения при болях в спине - разминка

Упражнения при болях в спине - разминка

Мягкая разминка подготовит ваше тело к нагрузкам, облегчит выполнение упражнений.

Помаршируйте на месте, двигая руками вперед и назад, постепенно ускоряя темп и выше поднимая колени.

Потянитесь вверх одной рукой, как будто стараетесь достать до потолка, потом второй и наконец обеими вместе. Одновременно приподнимайтесь на цыпочки и делайте глубокий вдох. Опускаясь на пятки, выдыхайте и расслабляйтесь.

Проделайте несколько медленных широких круговых движений одной рукой, потом второй, затем обеими.

Повращайте каждым плечом по очереди сначала вперед, потом назад, затем опять же обеими вместе.

Потрясите сначала одной рукой, потом второй, затем обеими. То же самое проделайте с ногами.

Помахайте каждой ногой вперед и назад, опираясь о стул или стол руками.

H. Poмaнoвcкaя

"Упражнения при болях в спине - разминка" и другие статьи из раздела Лечение болей в спине

Читайте также:

Яндекс.Метрика
©Эффективная медицина
2004-2020