Главная • Библиотека • Артриты • Отдых при артрите

Отдых при артрите

В этой главе мы рассматриваем меры, которые можно предпринять, чтобы взять под контроль артрит и улучшить качество жизни. Конечно, не последнее место среди них занимает адекватный отдых. Мы живем в культуре, лишенной сна. Многие гордятся тем, что мало спят. Все больше исследований показывают отрицательное воздействие недостаточности сна для населения в целом. Но артрит обязывает человека изучать свое тело и давать ему необходимый отдых.

Когда необходимо отдыхать? Когда человек устает. Артрит, особенно ревматоидный, повышает у человека склонность к усталости. Определите свои возможности. Если хотите отдохнуть в удобном кресле или подремать днем, не ограничивайте себя. Ночью необходимо хорошо выспаться. Спите столько, сколько считаете нужным. Недосыпая, вы только ухудшаете течение артрита.

Предостережение: Много спать допустимо. Если человек угнетен, он находит спасение во сне. Днем можно дремать непродолжительное время, особенно если дремота повлияет на ночной сон. В качестве альтернативы дремоте сядьте на удобный стул и отдыхайте без сна. Нет ничего страшного в относительно слабой, не изматывающей усталости. Убедитесь, что сменяете периоды отдыха периодами физической активности.

Для состояния, в котором человек способен держать под контролем вещи, влияющие на его жизнь, исследователи подобрали название самоэффективность. Исследования, проводимые в Стэнфордском университете, показывают, что самоэффективность является способностью достигать предполагаемых результатов и лучшим предсказателем положительных результатов здоровья во многих ситуациях, включая тех людей, которые хорошо справляются с артритом. Достижение успеха, например уменьшение стресса с помощью одного из методов расслабления, повышает самоэффективность, что демонстрируется людьми, преуспевающими в контролировании болезни.

В этой главе мы рассмотрели влияние на болезнь и жизнь мыслей и чувств. Мы предложили несколько методов, помогающих контролировать болезнь. Нужно верить в свои способности.

Д.Xaндep

"Отдых при артрите" и другие статьи из раздела Артриты

Читайте также: