Главная • Библиотека • Остеохондроз и боль в спине • Баня в лечении остеохондроза

Баня в лечении остеохондроза

Люди издавна ценили баню за ее чудесную способность снимать усталость, очищать дух и исцелять болезни. Если прообразом парилки считать разогретые камни, источающие чудодейственный пар, то происхождение бани можно смело отнести к каменному веку. С незапамятных времен пользовались баней египтяне и греки, викинги и персы, славяне и финикийцы. Не могли представить себе жизнь без бани и на Руси, а русские цари, прежде чем начать решать государственные дела с иноземными послами, приглашали гостей попариться. "Баня - мать вторая: кости распарит, все дело поправит", - говаривали на Руси. С тех времен банные традиции не претерпели больших изменений. И сегодня топят печь-каменку, на раскаленные камни льют воду, и в результате баня наполняется жарким паром. Настоящая русская баня не мыслится без контрастных процедур. После банного жара - в реку с холодной водой, а то и в "обжигающий" сугроб. Именно на сочетании сильных раздражителей - жары и холода - и построен широкий спектр физиологического воздействия бани. Эта процедура закаляет организм, помогает приспособиться к изменяющимся условиям внешней среды, смене температур.

Каков же механизм воздействия бани? Банный жар - это сильный раздражитель, дающий толчок многим физиологическим реакциям в организме. Усиливаются обменные процессы, улучшается кровообращение. Происходит своеобразная тренировка дыхания: человеку требуются дополнительные порции кислорода, дыхание учащается, становится глубже, а это, в свою очередь, улучшает воздухообмен в легких.

Потовые железы начинают активно выделять воду, которая является одним из конечных продуктов обмена. Способствуя энергичному выводу шлаков, банная процедура тем самым облегчает работу почек, улучшает водно-солевой обмен. Банный жар открывает и прочищает все поры тела, удаляет накопившуюся грязь, мягко снимает с верхнего слоя кожи омертвевшие клетки - ведь только за сутки у человека в среднем погибает двадцатая часть клеток кожного покрова. Омертвевшие клетки, так называемый роговой слой, вытесняются новыми, растущими. Банная процедура помогает нашему самообновлению: освобождаемся от отмирающих клеток - создаем благоприятные условия для рождения новых.

Баня является обязательным компонентом в восстановительном и профилактическом лечении остеохондроза позвоночника и других заболеваний опорно-двигательного аппарата. Особо следует отметить благоприятное воздействие бани на связочно-суставный аппарат. Горячий воздух парной и массаж, проведенный целебными растительными вениками, усилят приток кислорода и питательных веществ, возвратят подвижность и активную функцию вашему позвоночнику, суставам и связкам.

Баня снимает утомление. Физиологи объясняют это тем, что вместе с потом удаляются и излишки молочной кислоты, которые накапливаются в мышцах и усугубляют чувство утомления. Банный жар, прогрев кожу, мышцы, все ткани и органы, вызывает приятную расслабленность, раскованность.

Баня - ваш союзник в борьбе с тучностью, одной из актуальнейших проблем наших дней. Давно известно, что люди, имеющие избыточный вес, предрасположены к гипертонии, сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету.

Банный жар создает стерильность. При самом скрупулезном анализе на горячем банном полке гигиенисты не обнаружили болезнетворных бактерий даже после множества посетителей. Гибнут в этом жару и микробы на теле человека.

У финнов бытует поговорка, что сауной может пользоваться всякий, кто способен до нее дойти. Тем не менее, прежде чем начать регулярно пользоваться этой сильнодействующей процедурой, вам необходимо посоветоваться с врачом. Это так же необходимо, как консультация медика перед началом занятий спортом или, например, поездкой на юг. Однако, как свидетельствует статистика, тех, кому противопоказана баня, все же немного. Категорически противопоказана баня при острых стадиях всех болезней, при обострении хронических заболеваний, при повышенной температуре. Нельзя пользоваться баней после инфаркта миокарда, при сердечных заболеваниях с признаками тахикардии, при всех формах гипертонии, сопровождающихся сердечной или почечной недостаточностью. Нельзя забираться на банный полок и при острых лихорадочных состояниях, малокровии, травме головы, туберкулезе легких, эпилепсии, болезни Боткина, язвенной болезни с наклонностью к кровотечению, обширных воспалительных процессах на коже, острых заболеваниях глаз и ушей. То есть в каждом отдельном случае необходима консультация врача.

Теперь несколько слов о том, как пользоваться баней.

Непременное банное правило: не ходить в парную после обильной еды. В этом случае вы сразу ощутите излишнюю нагрузку на сердце, даже если оно абсолютно в норме. Не следует ходить в баню и натощак. Поэтому поесть надо легко. Например, финны перед сауной подкрепляются овощами и фруктами.

И, разумеется, не может быть и речи об алкогольных напитках. При такой сильнодействующей процедуре даже маленькая рюмка спиртного может привести к самым драматическим последствиям. Не случайно в старину говорили, что баню лучше всего "запивать квасом". Хороши здесь чай, особенно из целебных растений, минеральная вода, фруктовые соки.

В первое посещение бани вам совсем не обязательно взбираться на верхний полок. Посидите снизу, погрейтесь - здесь жара вполне достаточно. Главное - акклиматизироваться и убедиться, что в бане отнюдь не страшный, а ласковый, приятный жар.

Перед тем как войти в парное отделение, приготовьте веник. Если веник свежий, только что сорванный, его нужно просто сполоснуть теплой водой - и он готов. Другое дело - завяленный, сухой веник, с ним придется повозиться. Вначале его нужно помыть, ополоснуть. А затем положить в таз с теплой водой. Иногда веник запаривают сразу в крутом кипятке. Это неправильно. Нужна постепенность, чтобы не опадали листья. Подержав веник в теплой воде, добавьте в таз горячей. Сверху накройте его другим тазом - устройте для веника своего рода парную баню. Пусть как следует распарится, станет шелковистым и ароматным.

Какой веник лучше выбрать?

Чаще всего пользуются березовыми вениками. В листьях березы содержатся эфирные масла, смолы, дубильные вещества, фитонциды и витамины. Веники из листьев березы полезны при самых различных заболеваниях, в том числе при болях в мышцах и суставах, при остеохондрозе, он хорошо очищает кожу от сыпи, гнойничков, ускоряет заживление ран, ссадин, улучшает настроение. Листья дуба содержат в основном танины, углеводы и смолы и оказывают противовоспалительное действие при заболеваниях кожи (сыпь, гнойнички, аллергическое воспаление). Аромат дуба препятствует чрезмерному повышению артериального давления в парной.

Хвойные веники особенно богаты фитонцидами и смолистыми веществами, которые полезны при болях в позвоночнике и суставах.

Липовый веник помогает избавиться от головной боли, ускоряет потоотделение, оказывает успокоительное, бронхорасширяющее, жаропонижающее действие, особенно полезен при простудных заболеваниях.

Можжевеловый веник помогает при ревматизме и остеохондрозе, но из-за своей колючести требует осторожного применения и привыкания.

Для создания приятной атмосферы в парилке в воду, которой поливают камни, добавляют травяные настои, отвары, мед, квас, пиво.

Пока веник распаривается, вам перед заходом в парную нужно сделать своего рода разминку для кровеносных сосудов. Способ нехитрый: окунуть ноги в таз с теплой водой и постепенно прибавлять горячей. Через 10-15 минут вы почувствуете себя готовым принять пар на горячем полке.

Перед тем как войти в парную, ополоснитесь под душем или из таза. Многие считают, что начинать париться нужно "насухо". Но лучше, конечно, слегка помыться. Это гигиеничнее, особенно в больших общественных банях. Но ни в коем случае не мочите голову, чтобы не вызвать перегрева. После легкого мытья надо вытереться полотенцем, так как влага на теле препятствует потоотделению. Поэтому и во время самой процедуры надо вытирать пот или сбрасывать его скребком (для этого зачастую используют края мыльницы). И обязательно возьмите с собой в баню колпак или шерстяную шапочку: надев его, вы предохраните голову от перегрева. Пригодятся в бане и толстые шерстяные варежки, чтобы рукам не было слишком горячо, когда паритесь с веником.

Зайдя в парную, чтобы привыкнуть к банному жару, 3-4 минуты посидите или полежите на нижнем полке. В парной лучше не сидеть, а лежать, тогда жар воздействует равномернее. Финские знатоки бани утверждают, что, когда находишься на полке в вертикальном положении, нежелательная нагрузка увеличивается почти в 2 раза.

Разогревшись до первого пота на нижнем полке, выйдите в предбанник, отдохните минут 5 и тогда уже можно с веником - на верхний полок.

Лучше всего париться не одному, а вдвоем и по очереди обрабатывать веником друг друга. В каждой руке у парильщика по два веника, а тот, кого парят, ложится на живот. Веником действуют в определенной последовательности: смысл процедуры в том, чтобы нагнетать веником горячий жар к телу. Если веник пересох в банном жару, смочите его в теплой воде и сразу же стряхните: он должен быть только чуть влажным.

Вначале веники идут вдоль тела - от ног до головы и обратно плавно, не торопясь, едва прикасаясь к телу. Проходятся вениками по ногам, ягодице, спине, рукам, потом назад один веник по левому боку, другой - по правому. А потом снова двигаются от пяток до головы и от головы до пяток. И этот "маршрут" повторяется 4-5 раз. Когда тело основательно прогреется, можно действовать и более энергично: пройтись вениками по спине с усилием, размазывая проступивший пот. Затем снова, как веерами, опахнуть тело. Ну, а теперь можно слегка и постегать вениками по спине, пояснице, бедрам, ногам. А затем сделать березовые или дубовые "припарки". Парильщик раскручивает веник над своей головой, чтобы он основательно прогрелся, и опускает его на поясницу или спину, а сверху прихлопывает, прижимает вторым веником. А следующий "компресс" надо делать уже другой стороной веника, сохранившей жар. Заканчивают процедуру растиранием веником, как мочалкой: одной рукой придерживают веник за рукоять, а второй держат на листве и, слегка растирая, ведут вдоль тела.

Все эти процедуры: похлестывание, постегивание, "компрессы" и растирания - очень полезны при остеохондрозе позвоночника - это один из эффективнейших народных способов лечения.

Теперь настало время перевернуться на спину. Процедура повторяется в той же последовательности, но нагрузку уже дают поменьше. Полезно положить на грудь, в области сердца веник или мочалку, смоченные в холодной воде.

Если же вы паритесь в одиночестве, можно сделать самомассаж веником. Начинайте париться лежа на спине, согнув ноги в коленях. Сначала выполняйте поглаживание веником от стоп вверх до таза и далее по бокам к плечам и голове. Затем идет постегивание и растирание, которое выполняется лиственной частью веника. Особое внимание при этом уделяется мышцам и суставам, которые устают или болят.

Не стремитесь как можно дольше пробыть на банном полке - 10-15 минут вполне достаточно. Если же вы переусердствуете, вместо ускорения восстановительных процессов может произойти перенапряжение механизмов терморегуляции, и состояние резко ухудшится. Неправильно и резко вскакивать с лежака. Поэтому после окончания процедуры некоторое время посидите, чтобы кровообращение приспособилось к вертикальному положению тела, не торопясь, выходите из парной. И под душ - теплый, прохладный, холодный - попеременно. Это гимнастика кровеносных сосудов, закалка всего организма. Но главное - не переохлаждаться. Есть незыблемое банное правило: холодная процедура должна быть короткой.

Но ни в коем случае нельзя незакаленному человеку, выбежав из парной, бросаться в снег или в бассейн с холодной водой. Если к горячей бане нужно привыкать постепенно, то к холодным процедурам - тем более. Если вы не очень тренированны, то лучше после бани избегать резкого охлаждения. Предпочтительнее сначала теплый душ, а затем - прохладный. Но постепенно - вы это ощутите сами - вам приятнее будет после бани холодная вода. Вы полюбите эту великолепную игру жара и холода. Придет время, вы закалитесь, станете заправским парильщиком, и вас потянет к более высоким нагрузкам. Да и почему бы после жаркой бани не поваляться в снегу? Кстати, и в этой процедуре есть своя "технология". Если снега мало и лежит уже давно, то он жестковатый, и приятного от такого "купания в снегу" мало, можно даже поцарапать тело. Снежный сугроб нужно готовить заранее. Принесите побольше снега, чтобы действительно можно было бы на какое-то мгновение окунуться в сугроб. А потом - снова в банный жар.

Есть люди, предпочитающие финскую баню - сауну.

Они считают, что сухой жар сауны оказывает меньшую нагрузку на организм, а высокое давление пара замедляет испарение пота с кожи, теплоотдачу, в результате ткани быстро и глубоко прогреваются.

Интересно познакомиться и с тем регламентом пользования сауной, который выработался у финнов. Тем более что сейчас у нас часто оборудуют суховоздушные бани по образцу наших северных соседей. Перед заходом в сауну нужно вымыться под душем и насухо вытереться. Перед тем как лечь на полке, расстелите большое махровое полотенце. Ноги должны находиться немного выше головы: для этого есть деревянная подставка. Рекомендуется сделать 2-3 захода в сауну по 8-10 минут. Между заходами обязателен отдых, а в один из этих интервалов можно сделать массаж. После основательного разогревания можно окунуться в бассейн с холодной водой или принять прохладный душ.

Сауна успешно применяется и в лечебных учреждениях при самых различных заболеваниях. При остеохондрозе сеансы назначают через день, курс лечения - 10 дней. Оптимальным считается трехразовое пребывание в сауне по 4-6 минут с интервалами в 4-5 минут. При этом достигается благоприятный лечебный эффект на весь опорно-двигательный аппарат, уменьшается мышечное напряжение, активизируется кровообращение, стихают боли.

В банном регламенте нет какого-то раз и навсегда установленного стандарта. Определить с точностью до минуты, сколько быть на банном полке, едва ли представляется возможным. То, что хорошо одному, другому может и не принести пользы. Поэтому "банный барометр" - это прежде всего ваше самочувствие. Если банная процедура вызывает чувство бодрости, прилив сил, оптимистическое настроение, глубокий сон и здоровый аппетит, - значит, все нормально, баня идет на пользу. И, наоборот, затрудненность дыхания, вялость, тяжесть в мышцах, ощущение разбитости - это сигнал к ограничению процедуры. Так что сами решайте, когда посетить парную, и сколько времени провести в ней, чтобы выйти из бани "с легким паром" и хорошим настроением.

B. Самойленко

"Баня в лечении остеохондроза" и другие статьи из раздела Остеохондроз и боль в спине

Читайте также: