Главная • Библиотека • Боли в спине • Упражнения в бассейне при болях в спине

Упражнения в бассейне при болях в спине

Преимущества. Занятия в обычном бассейне или наполненном горячей водой - весьма популярная и эффективная форма лечебной гимнастики, получающая все большее распространение. Одно из преимуществ тренировок в бассейне состоит в том, что в воде, несмотря на движения, позвоночник испытывает очень незначительную нагрузку. Это связано с тем, что в воде человек становится "невесомым".

Вместе с тем вода оказывает достаточное противодействие, возрастающее по мере убыстрения движений. Быстрое движение резко тормозится водой, в то время как медленному оказывается небольшое сопротивление. В связи с этим в бассейне может тренироваться любой человек независимо от физической подготовки.

Использование ласт увеличивает сопротивление воды и тем самым повышает эффективность упражнений.

Рекомендуемые движения. Занятия в бассейне рекомендуются после окончания острого периода при большинстве заболеваний позвоночника. Исключением могут быть острые боли и "скованность" шейного отдела позвоночника, поскольку в этих случаях бывает трудно найти безболезненное положение при движениях в воде.

Как правило, плавая или просто лежа на спине с помощью надувной подушки, удается найти комфортное положение. Движения рук, ног, спины должны быть по возможности энергичными.

Плавая на животе или спине и держась руками за края бассейна (некоторые из них оборудованы специальными поручнями-держателями), можно тренировать грудной и поясничный отделы позвоночника. Развивать его гибкость можно, отклоняясь попеременно в стороны, вытягиваясь и сгибаясь насколько это возможно, при условии, что такие движения не причиняют боли.

Укреплять мышцы можно также быстро двигая ногами в воде.

Опасность переохлаждения. При занятиях в бассейне необходимо избегать переохлаждения (эта опасность, естественно, не грозит при пользовании бассейном с горячей водой). Перед тренировкой следует принять горячий душ или побывать в парилке. В воде надо все время энергично двигаться. Переохлаждение повышает риск обострения заболевания.

Занятия в бассейне не разрешаются при простудах, инфекционных заболеваниях, ранах, порезах, предрасположенности к инфицированию мочеполовых путей, поэтому перед началом занятий обязательна консультация у врача.

Р.Нордемар

"Упражнения в бассейне при болях в спине" и другие статьи из раздела Боли в спине

Читайте также: